tag:blogger.com,1999:blog-91701826347918048302024-03-28T20:59:04.855+09:00こころにビタミン in シンガポール心理カウンセラー 相賀ゆか相賀ゆかhttp://www.blogger.com/profile/03912360356389353259noreply@blogger.comBlogger43125tag:blogger.com,1999:blog-9170182634791804830.post-84468645459929023502024-01-13T21:25:00.002+09:002024-01-13T21:25:13.381+09:00【メンタルヘルス】将来には診断が大きく変わるかも?DSMからRDoCへの可能性<p> <span> </span>精神医学の分野では、長年にわたり「診断と統計マニュアル(DSM)」が精神障害の診断の基準として用いられてきました。しかし、10年後には、この伝統的な診断方法が大きく変わる可能性があります。そのキーワードが「RDoC(Research Domain Criteria 研究領域基準)」です。RDoCについて、検索すると日本語で書いているものが今のところほぼ見つからなかったので、今回は分かる範囲内で、こちらにまとめたいと思います。</p><p><span> RDoCは、アメリカ国立精神衛生研究所(NIMH)によって提案されました。従来の精神障害の診断方法、特にDSM(Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 精神障害の診断と統計マニュアル)が症状や行動に基づく分類を主軸としているのに対して、RDoCは神経生物学、遺伝学、社会科学、心理学などの広範な研究成果や要因を統合的に捉えて、精神障害をより深く理解することを目指しています。このアプローチは、精神障害を単独の症状や病気としてではなく、複数の次元(例えば、情動、認知、社会的プロセス)にまたがる様々な生物学的プロセスとその相互作用によって生じるものだと捉えるのです。この枠組みでは、以下のような要素を重視します。</span><br /></p><p>1.<b>神経回路:</b>脳の特定の領域や回路が精神障害にどのようい関与しているか。</p><p>2.<b>遺伝子と環境:</b>遺伝的要因と環境要因がどのように相互作用し、精神障害の発症に影響を与えるか。</p><p>3.<b>発達の視点:</b>個人の発達段階が精神障害の発症や進行にどう影響するか。</p><p><span> 例えば、ADHDとかASDといった診断名ではなく、各遺伝子の多型や発現レベル、受容体や酵素の活性、実行機能やワーキングメモリなどの指標によって、特性や病態が理解されるようになります</span></p><p><span> うつ病や不安症などは、異なる障害に共通する要素(例えば情動制御の問題など)を研究して、それらがどのように脳の特定の部位や生物学的プロセスと関連しているかを探求することが可能になってくるのです。これによって、精神障害のより深い理解と、より効果的な治療法の開発につながると期待されています。<br /></span><br /><span> </span>近い将来、このRDoCの枠組みが精神医学の診断と治療においてより重要な役割を果たすようになるかもしれません。このアプローチは、従来の診断分類に代わるものとして、または、補完するものとして、精神医学の分野で注目されています。これは、それぞれの患者さんの症状だけでなく、その生物学的根底にある要因に焦点を当てることにより、より個別化された治療アプローチを可能にします。</p><p><span> </span>RDoCに基づく診断は、脳機能や遺伝子、心理社会的要因など、多方面からのデータを活用して、一人一人の状況に合わせた治療計画を立てることを目指します。例えば、うつ病のひとつひとつの症状がどの神経回路や生化学的プロセスに関連しているかを特定して、それに基づいて治療法を選択することが可能になるかもしれません。</p><p><span> これは精神医学における「大きなパラダイムシフト」と言われています。今のDSMが提供する症状ベースの分類から、より包括的で精密な生物学的理解に基づく診断へと移行することで、より効果的な治療法がみつかることが期待されています。<br /></span><br /> しかし、この新しい枠組みには、いくつかの課題もあります。RDoCはまだ発展途上であり、実際の臨床現場での適応にはさらなる研究やデータが必要です。また、このような新しい診断基準の導入は、既存の医療体系や保険制度にも影響を与えるので、慎重にすすめていかねばいけません。</p><p><span> 将来に向けて、私たち精神医学・メンタルヘルスの専門家たちは、RDoCが提案する新しい診断と治療の枠組みについて、積極的に学び、理解を深め、実践に取り入れる必要があります。この変革は、メンタルヘルスにおける新たな可能性を開くとともに、患者さんに一人一人にとっても、最適なケアを受けるための大きなステップになるでしょう。</span></p>相賀ゆかhttp://www.blogger.com/profile/03912360356389353259noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9170182634791804830.post-43005366919456095142023-02-01T01:00:00.168+09:002023-03-03T16:42:44.558+09:00シンガポールのメンタルヘルス専門職<p><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><span> </span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVuMkore-CZ2WCHFNasx7-yO0bdwBmVkrFARnGBjKZLgRnaqYhQH7jqr_3U6jCDxHKyXrRF4CEat6tHPwyGOGLGBOYl4OvhAFVeI6DBviAnzi61E-jagy-x2ol06u3chMMbO1_oL6QpD2V4_bo_Ft3SgLn_06S3x-z826kL8YjXcH9CZGwtbAeTfsbWA/s945/Orange%20Peach%20Colorful%20Elegant%20Abstract%20Painted%20Hello%20September%20Instagram%20Post%20(1).png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="945" data-original-width="945" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVuMkore-CZ2WCHFNasx7-yO0bdwBmVkrFARnGBjKZLgRnaqYhQH7jqr_3U6jCDxHKyXrRF4CEat6tHPwyGOGLGBOYl4OvhAFVeI6DBviAnzi61E-jagy-x2ol06u3chMMbO1_oL6QpD2V4_bo_Ft3SgLn_06S3x-z826kL8YjXcH9CZGwtbAeTfsbWA/w640-h640/Orange%20Peach%20Colorful%20Elegant%20Abstract%20Painted%20Hello%20September%20Instagram%20Post%20(1).png" width="640" /></a></span></p><div><p></p><div data-editor-content="{"blocks":[{"key":"7c31a","text":"シンガポールの登録資格を持つメンタルヘルス専門職にはどんなものがあるのか、というご質問を受けることがあります。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"fk3ts","text":" シンガポールのメンタルヘルス専門職の登録資格は以下です。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"5kf95","text":"","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"75iuv","text":"1)精神科医 Psychiatrist, Registered specialist (in Psychiatry) ","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[{"offset":0,"length":58,"style":"BOLD"}],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"cco3d","text":" シンガポール医学評議会 Singapore Medical Council","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"7a35n","text":"","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"8n23k","text":"2)公認心理士 Registered Psychologist (SRP)","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[{"offset":0,"length":37,"style":"BOLD"}],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"bkjtu","text":"シンガポール心理学会 Singapore Psychological Society","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"ahr8t","text":"","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"3k23k","text":"3)公認カウンセラー Registered Counsellor 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data-block="true" data-editor="7r0id" data-offset-key="6nq13-0-0" style="text-align: left; white-space: pre-wrap;"><div style="clear: both; text-align: center;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; text-align: left;"><span style="font-size: medium;">シンガポールの登録資格を持つ</span></span></div><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;"><span style="text-align: left;">メンタルヘルス専門職には</span></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;"><span style="text-align: left;">どんなものがあるのか</span></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;"><span style="text-align: left;">というご質問を受けることがあります。</span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: left;">専門家を選ぶ時の参考にしていただけたら</div><div style="text-align: left;">幸いです。</div><div style="text-align: justify;"><span style="text-align: left;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="text-align: left;"><br /></span></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;"><b>シンガポールのメンタルヘルス専門職の</b></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;"><b>登録資格</b>は以下です。</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-weight: bold;">1)精神科医 </span></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;"><span data-offset-key="ektll-0-0" style="font-weight: bold;">Psychiatrist, Registered specialist (in Psychiatry)</span><span data-offset-key="ektll-0-1"> </span></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">シンガポール医学評議会 </div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">Singapore Medical Council</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-weight: bold;">2)公認心理士 </span></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-weight: bold;">Registered Psychologist (SRP)</span></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">シンガポール心理学会 </div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">Singapore Psychological Society</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-weight: bold;">3)公認カウンセラー </span></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-weight: bold;">Registered Counsellor (RC)</span></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">シンガポールカウンセリング協会 </div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">Singapore Association for Counselling</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-weight: bold;">4)公認作業療法士 </span></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-weight: bold;">Registered Occupational Therapist </span></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">アライド・ヘルス・プロフェッションズ審議会 </div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">The Allied Health Professions Council</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-weight: bold;">5)公認ソーシャルワーカー </span></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-weight: bold;">Registered Social Worker (RSW)</span></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">シンガポールナショナルソーシャルワーカー協会</div><div style="text-align: justify;">National Association of Social Workers (Singapore)</div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-weight: bold;">6)看護師(精神保健専門) </span></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-weight: bold;">Registered Nurse (Psychiatric) (RNP)</span></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">シンガポール看護委員会 </div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">Singapore Nursing Board</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">他にMOH(シンガポール保健省)のHPで</div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">心理系職として名前が載っていた団体は</div><div style="text-align: justify;">こちらがあります。</div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-weight: bold;">●公認プラクティショナー </span></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-weight: bold;">Certified Practitioner </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-weight: bold;"><br /></span></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">シンガポール心理療法士&カウンセラー協会 </div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">Association of Psychotherapists and Counsellors (Singapore)</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">基本的に所属団体に登録した上で</div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">必要な教育や経験の条件に満たされた人々のみ</div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">資格が与えられるので、</div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">所属している人全員が</div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">資格を持っているわけではありません。</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">この登録は、診療の水準を維持して</div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">患者・クライアントが</div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;"><b>安全で効果的な</b></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;"><span data-offset-key="996ab-0-0">メンタルヘルスサービスを</span><span>提供するための</span></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;"><b>適切な知識、スキル、質の高いケア</b>を</div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">受けられるようにするために役立ちます。</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">登録された専門家は</div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">数年ごとに継続教育を受けなければならず</div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">日本の公認心理師や医師免許などは</div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;"><b>更新制度</b>や<b>継続教育</b>の義務がないので</div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">その点では</div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">日本の国家資格より厳しいものになっています。</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">私が持つRC(公認カウンセラー)の場合は</div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">2年ごとの更新時に決められたセッション時間数や</div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">50時間以上の継続教育の証明書の提出などを</div></span><span style="font-family: arial;"><div style="text-align: justify;">しなければいけません。</div></span></span></div></div><div data-block="true" data-editor="7r0id" data-offset-key="8b2c5-0-0" style="text-align: left;"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="8b2c5-0-0" style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; white-space: pre-wrap;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; white-space: pre-wrap;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div><span data-offset-key="8b2c5-0-0" style="font-family: arial; font-size: medium; white-space: pre-wrap;">2020年のコロナ感染拡大防止のための</span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="8b2c5-0-0" style="white-space: pre-wrap;"><span data-offset-key="8b2c5-0-0" style="font-family: arial; font-size: medium;">サーキットブレーカー(部分的ロックダウン)時期には</span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="8b2c5-0-0" style="white-space: pre-wrap;"><span data-offset-key="8b2c5-0-0" style="font-family: arial; font-size: medium;"><b>SRP(公認心理士)</b>と</span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="8b2c5-0-0" style="white-space: pre-wrap;"><span data-offset-key="8b2c5-0-0" style="font-family: arial; font-size: medium;"><b>RC(公認カウンセラー)</b>を持つ臨床家には</span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="8b2c5-0-0" style="white-space: pre-wrap;"><span data-offset-key="8b2c5-0-0" style="font-family: arial; font-size: medium;">生活に必要不可欠なサービスとして</span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="8b2c5-0-0" style="white-space: pre-wrap;"><span data-offset-key="8b2c5-0-0" style="font-family: arial; font-size: medium;">職務を続けられる許可を得ることが出来たり</span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="8b2c5-0-0" style="white-space: pre-wrap;"><span data-offset-key="8b2c5-0-0" style="font-family: arial; font-size: medium;">シンガポール保健省やシンガポール労働省から</span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="8b2c5-0-0" style="white-space: pre-wrap;"><span data-offset-key="8b2c5-0-0" style="font-family: arial; font-size: medium;">直接連絡が来ることもあります。</span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="8b2c5-0-0" style="white-space: pre-wrap;"><span data-offset-key="8b2c5-0-0" style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="8b2c5-0-0" style="white-space: pre-wrap;"><span data-offset-key="8b2c5-0-0" style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="8b2c5-0-0" style="white-space: pre-wrap;"><span data-offset-key="8b2c5-0-0" style="font-family: arial; font-size: medium;">お勤めの会社や保険会社によっては</span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="8b2c5-0-0" style="white-space: pre-wrap;"><span data-offset-key="8b2c5-0-0" style="font-family: arial; font-size: medium;">登録されたメンタルヘルス専門職による治療は</span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="8b2c5-0-0" style="white-space: pre-wrap;"><span data-offset-key="8b2c5-0-0" style="font-family: arial; font-size: medium;">補助が受けられることも多いです。</span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="8b2c5-0-0" style="white-space: pre-wrap;"><span data-offset-key="8b2c5-0-0" style="font-family: arial; font-size: medium;">(症状やプランによっても変わってくるので</span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="8b2c5-0-0" style="white-space: pre-wrap;"><span data-offset-key="8b2c5-0-0" style="font-family: arial; font-size: medium;">詳しくはそれぞれの会社の担当者に</span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="8b2c5-0-0" style="white-space: pre-wrap;"><span data-offset-key="8b2c5-0-0" style="font-family: arial; font-size: medium;">お問い合わせください)</span></div></div><div data-block="true" data-editor="7r0id" data-offset-key="53v2f-0-0" style="text-align: left; white-space: pre-wrap;"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="53v2f-0-0"><span data-offset-key="53v2f-0-0" style="font-family: arial; font-size: medium;"><br data-text="true" /></span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="53v2f-0-0"><span data-offset-key="53v2f-0-0" style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div></div><div data-block="true" data-editor="7r0id" data-offset-key="dciir-0-0" style="text-align: left; white-space: pre-wrap;"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="dciir-0-0"><span data-offset-key="dciir-0-0" style="font-family: arial; font-size: medium;">上記の資格を持っていらっしゃる日本人は</span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="dciir-0-0"><span data-offset-key="dciir-0-0" style="font-family: arial; font-size: medium;">私が知る限り公認心理士と公認カウンセラーの</span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="dciir-0-0"><span data-offset-key="dciir-0-0" style="font-family: arial; font-size: medium;">それぞれ一人だけなのですが</span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="dciir-0-0"><span data-offset-key="dciir-0-0" style="font-family: arial; font-size: medium;">もしどなたかいらっしゃれば</span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="dciir-0-0"><span data-offset-key="dciir-0-0" style="font-family: arial; font-size: medium;">情報交換などが出来たらと思いますので</span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="dciir-0-0"><span data-offset-key="dciir-0-0" style="font-family: arial; font-size: medium;">お声かけいただけたら嬉しいです。</span></div></div><div data-block="true" data-editor="7r0id" data-offset-key="dn4ik-0-0" style="text-align: left; white-space: pre-wrap;"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="dn4ik-0-0"><span data-offset-key="dn4ik-0-0" style="font-family: arial; font-size: medium;"><br data-text="true" /></span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="dn4ik-0-0"><span data-offset-key="dn4ik-0-0" style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div></div><div data-block="true" data-editor="7r0id" data-offset-key="1nent-0-0" style="text-align: left; white-space: pre-wrap;"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="1nent-0-0"><span data-offset-key="1nent-0-0" style="font-family: arial; font-size: medium;">ご質問がありましたらお知らせくださいね。</span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="1nent-0-0"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">また少しずつ</span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="1nent-0-0"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">このようなメンタルヘルス関連の情報など</span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="1nent-0-0"><span><span style="font-family: arial; font-size: medium;">お伝えできたらと思っています。</span><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div></div><div data-block="true" data-editor="7r0id" data-offset-key="aiifq-0-0" style="white-space: pre-wrap;"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" data-offset-key="aiifq-0-0"><span data-offset-key="aiifq-0-0"></span></div></div></div></div>相賀ゆかhttp://www.blogger.com/profile/03912360356389353259noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9170182634791804830.post-79688129089632879362022-04-08T01:00:00.057+09:002023-02-20T01:30:45.447+09:00 夫婦の会話で気を付けるべき4つの危険要因「④相手との間に壁をつくること」<p><span style="font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsV-Bhwtaj8Xx2wHdxuLcAAeVd1D5d-XhD6KSGgGs7hLnGRdX1OL4t4TTBm9fwyCSgomlhf_NxkVtIDz18Q8LNhRjzHCRLrg1wo2yDPPurl8RussMKz7Vk7FoL_iCKCp1eeMPwMGkI6fVLSYTlIOTk2vpM2sk14h0ehAoyRNVRSDAY9jnwaf8eP5-Mpg/s1080/Orange%20Peach%20Colorful%20Elegant%20Abstract%20Painted%20Hello%20September%20Instagram%20Post.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="397" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsV-Bhwtaj8Xx2wHdxuLcAAeVd1D5d-XhD6KSGgGs7hLnGRdX1OL4t4TTBm9fwyCSgomlhf_NxkVtIDz18Q8LNhRjzHCRLrg1wo2yDPPurl8RussMKz7Vk7FoL_iCKCp1eeMPwMGkI6fVLSYTlIOTk2vpM2sk14h0ehAoyRNVRSDAY9jnwaf8eP5-Mpg/w397-h397/Orange%20Peach%20Colorful%20Elegant%20Abstract%20Painted%20Hello%20September%20Instagram%20Post.png" width="397" /></a></span></div><span style="font-size: medium;"><br /> </span><span style="font-size: large;">夫婦の会話で気を付けるべき</span><p></p><p><span style="font-size: medium;">4つの危険要因の4つ目は、</span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>相手との間に壁を作ること、逃避 </b>です。</span></p><p><span style="font-size: medium;">これは、侮辱されることの反応としてあらわれます。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">例えば、ずっと責められたり</span></p><p><span style="font-size: medium;">侮辱されたりすることが続くと</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">聞いている側は圧倒されたり</span></p><p><span style="font-size: medium;">胸が苦しくなったり</span></p><p><span style="font-size: medium;">疲れてしまったりして</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">話し合いの場から離れて</span></p><p><span style="font-size: medium;">自分の殻に閉じこもってしまいます。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">そうなると</span></p><p><span style="font-size: medium;">問題に直面する気力が失せてしまい</span></p><p><span style="font-size: medium;">反応も同調もせずに</span></p><p><span style="font-size: medium;">何か他のことをやることによって</span></p><p><span style="font-size: medium;">話し合いを避けたりしながら</span></p><p><span style="font-size: medium;">回避的な行動をとるようになるのです。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">二人の会話の中で </span></p><p><b><span style="font-size: medium;">①非難 </span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">②侮辱 </span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">③防御的になること</span></b></p><p><span style="font-size: medium;">がずっと続くと</span></p><p><b><span style="font-size: medium;">最終的にこの4つめが顔を出すことが多いです。</span></b></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">それまでに向き合おうとしたのが上手くいかず</span></p><p><span style="font-size: medium;">「逃げるようになってしまったパターン」</span></p><p><span style="font-size: medium;">がよくありますが</span></p><p><span style="font-size: medium;">こうなるとたちが悪いそうで</span></p><p><span style="font-size: medium;">これが出てくるころには</span></p><p><span style="font-size: medium;">すでに相当のストレスがたまっていて</span></p><p><span style="font-size: medium;">建設的なコミュニケーションをする状態ではなく</span></p><p><span style="font-size: medium;">そうなると相手は</span></p><p><span style="font-size: medium;">避けられているように感じてしまい</span></p><p><span style="font-size: medium;">追っかけようとします。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">それでも避けられ続けると</span></p><p><span style="font-size: medium;">相手は怒りが湧いてきます。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">壁を作っている側は</span></p><p><span style="font-size: medium;">心拍が上昇し</span></p><p><span style="font-size: medium;">血流へのストレスホルモンの放出など</span></p><p><span style="font-size: medium;">身体の変化が見られます。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">大きな声をだしたり</span></p><p><span style="font-size: medium;">暴力的になっていないので</span></p><p><span style="font-size: medium;">自分では意外に気づきにくいのですが</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">生理的な興奮状態に陥ってしまい</span></p><p><span style="font-size: medium;">冷静に、相手に敬意をもってお話しし続けることは</span></p><p><span style="font-size: medium;">とても難しくなります。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">このような状態になってしまったら</span></p><p><span style="font-size: medium;">どうしたらいいのでしょうか。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">相手とケンカをしているときに</span></p><p><span style="font-size: medium;">自分がその場から立ち去ろうとしたら</span></p><p><span style="font-size: medium;">相手は追っかけてくるかもしれません。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">でも、お互いに感情的になっているときに</span></p><p><span style="font-size: medium;">話をつづけても、状況はわるくなるだけです。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">そんなときには、一旦喧嘩をストップして</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><b><span style="font-size: medium;">タイムアウト</span></b></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">ふたりで最初から</span></p><p><span style="font-size: medium;">「タイムアウトしよう」といったら</span></p><p><span style="font-size: medium;">止めると決めておきます。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">「タイムアウト」という言葉でなくても</span></p><p><span style="font-size: medium;">「ハイタッチのポーズ」でもいいですし</span></p><p><span style="font-size: medium;">ちょっとふざけた名前だと</span></p><p><span style="font-size: medium;">それだけで</span></p><p><span style="font-size: medium;">気持ちがほぐれることもあるかもしれません。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">そんなの、よけいに腹が立つ!</span></p><p><span style="font-size: medium;">と思われる方もいますよね。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">なんでもいいのです。</span></p><p><span style="font-size: medium;">ただ、なにか二人の間で</span></p><p><span style="font-size: medium;">シグナルを決めておくのです。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">そして、自分の状態を振り返り</span></p><p><span style="font-size: medium;">自分の心を整えることに意識をむけます。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">ジョン・ゴットマン博士は</span></p><p><span style="font-size: medium;">20分以上、24時間以内、が良いと言っています。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">私は、クライアントさんカップルには</span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>40分</b> </span></p><p><span style="font-size: medium;">とおすすめしていますが</span></p><p><span style="font-size: medium;">二人で決めていただいてもいいと思っています。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">その間は、間違っても</span></p><p><span style="font-size: medium;">相手の悪いことを頭で反芻するのは</span></p><p><span style="font-size: medium;">やめましょう。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">お茶をのんだり</span></p><p><span style="font-size: medium;">ヨガやジム、瞑想など</span></p><p><span style="font-size: medium;">セルフケアをして</span></p><p><span style="font-size: medium;">自分を癒すことに集中してください。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">*****************</span></p><p><span style="font-size: medium;">公認カップルセラピストによる</span></p><p><span style="font-size: medium;">カップルセラピーにご興味がある方は、</span></p><p><a href="https://yukaaiga.com/" target="_blank"><span style="font-size: medium;">こちらまで</span></a></p><p><span style="font-size: medium;">*****************</span></p><p><span style="font-size: medium;">*ジョン・ゴットマン博士の</span></p><p><span style="font-size: medium;">四つの騎士「はぐらかし・逃避」のアイデアをご紹介しました</span></p><p><span style="font-size: medium;">By John Gottman 「The Seven Principles for Making Marriage Work」</span></p><p><br /></p>相賀ゆかhttp://www.blogger.com/profile/03912360356389353259noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9170182634791804830.post-73985246199212613822022-04-01T01:00:00.003+09:002023-02-20T01:41:39.039+09:00 夫婦の会話で気を付けるべき4つの危険要因「③防御的になること」<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_wPXezRYCBcDiY7cIQcb5fuOosKAacCmEaXpWPi6Li5zl8K-NOU9kiwO-Wx71pxdsmmj72gwQccPJRr9bniQZeKJ1uHYKV6HU1O7eLYihgm-c0IyqBmjCzDZr_xLSyF8UB0YATJbhgRuGxSoNAOdANdlsY4uTCsJNGyHxMOTWshK_X4OBvuIuWMxZtA/s1080/Orange%20Peach%20Colorful%20Elegant%20Abstract%20Painted%20Hello%20September%20Instagram%20Post%20(1).png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="495" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_wPXezRYCBcDiY7cIQcb5fuOosKAacCmEaXpWPi6Li5zl8K-NOU9kiwO-Wx71pxdsmmj72gwQccPJRr9bniQZeKJ1uHYKV6HU1O7eLYihgm-c0IyqBmjCzDZr_xLSyF8UB0YATJbhgRuGxSoNAOdANdlsY4uTCsJNGyHxMOTWshK_X4OBvuIuWMxZtA/w495-h495/Orange%20Peach%20Colorful%20Elegant%20Abstract%20Painted%20Hello%20September%20Instagram%20Post%20(1).png" width="495" /></a></div><br />夫婦の会話で気を付けるべき<p></p><p>4つの危険要因の中の3つ目は、</p><p><b>「防御的になること」</b></p><p><b><br /></b></p><p>自分が攻撃されたと感じた時に</p><p>「そこまで言われるようなことをしていないのに」</p><p>と腹が立ったり</p><p>被害者のような気持ちになって</p><p>自己防衛してしまうことってありますよね。</p><p><br /></p><p>でも振り返って</p><p>相手が言ったことを「苦情」ととるのか</p><p>「批判」ととるのかでは</p><p>ずいぶん受け止め方が変わってきます。</p><p><br /></p><p>批判と捉えると</p><p>ついつい防御的になる方が多いようです。</p><p>特に</p><p>その相手との関係がギクシャクしているときは</p><p>誰しもが、守りにはいってしまいがちです。</p><p><br /></p><p>だって、そこまでのことをしてないのに</p><p>なんだか</p><p>不当に非難されているような気になってしまうから。</p><p><br /></p><p>そうそう、それはよく分かります。</p><p><br /></p><p>ただ、そこで守りに入ってしまうと</p><p>声を荒げて相手を批判するような派手さはなくとも</p><p>相手にとっては</p><p>非難しているのと同じことになってしまうのです。</p><p><br /></p><p>「問題は私ではなくって、あなたです」</p><p>と相手には聞こえてしまいますから。</p><p><br /></p><p>本人としては、そんなつもりはなくて</p><p>何とか相手に自分の正当性を分かってもらいたい</p><p>と一生懸命伝えていることがほとんどだとしても</p><p>悲しいことに</p><p>それは相手には伝わらないことのほうが多いです。</p><p>*****************</p><p><span style="color: #2b00fe;">(例)<i>朝二人で、今晩は外食することに決め、</i></span></p><p><span style="color: #2b00fe;"><i>「どちらかが予約を取ろう」</i></span></p><p><span style="color: #2b00fe;"><i>ということになっていましたが</i></span></p><p><span style="color: #2b00fe;"><i>はっきり決めてないまま夕方になりました。</i></span></p><p><span style="color: #2b00fe;"><i>まだどちらも</i></span></p><p><span style="color: #2b00fe;"><i>予約を取っていないということがわかりました。</i></span></p><p><span style="color: #2b00fe;"><i><br /></i></span></p><p><b>◆防御的になっているときのセリフ</b></p><p>「今日は忙しかったのよ。</p><p>私がどれくらい忙しいか、知ってるでしょ?</p><p>どうしてあなたがやってくれなかったの?」</p><p><br /></p><p><b>◆代わりに言えるセリフ</b></p><p>「今日の朝</p><p>どちらかがやろうっていってたと思うけど、</p><p>今晩の予約、取ってくれた?」</p><p>*****************</p><p><br /></p><p>違いが分かりますか?</p><p>上の方は、自分が責任を取らずに</p><p>相手を責めています。</p><p><br /></p><p>そうすると、問題は解決されないし</p><p>相手は責められたと感じ</p><p>二人の関係を悪くしてしまいます。</p><p><br /></p><p>下の方は</p><p>言い方によっては文句にも聞こえますが</p><p>相手に責任を押し付けていません。</p><p><br /></p><p>解決法としては</p><p><b>自分で物事の(一部でも)責任をとること</b></p><p><b><br /></b></p><p>たとえ、その一部分であっても</p><p>自分の役割に責任を持ってみてください。</p><p><br /></p><p>それは一人で全部やるということではなく</p><p>相手に助けを求めるとか、お願いすることも</p><p>一部責任をもつことにつながります。</p><p><br /></p><p>「今日の朝</p><p>どちらかがやろうっていってたと思うけど</p><p>今晩の予約、取ってくれた?」</p><p><br /></p><p>「あ、忘れてた。今、電話してみる。」</p><p><br /></p><p>「ありがとう。お願い!」</p><p><br /></p><p>こんな会話ですむはずなのに、</p><p>小さなことが大きな喧嘩になってしまっていませんか?</p><p><br /></p><p>カップルセラピーでは</p><p>二人の価値観の違いや</p><p>ある状況に対しての反応のパターン</p><p>それに対して持ってしまう感情のパターン</p><p>それによる二人の会話のパターン</p><p>を明らかにして、</p><p><br /></p><p><b>より仲良く出来る会話が持てるように</b></p><p>練習していきます。</p><p><br /></p><p>*****************</p><p>公認カップルセラピストによる</p><p>カップルセラピーにご興味がある方は、</p><p><a href="https://yukaaiga.com/" target="_blank">こちらまで</a></p><p>*****************</p><p><br /></p><p>*ジョン・ゴットマン博士の</p><p>四つの騎士「自己弁護」のアイデアをご紹介しました</p><p>By John Gottman 「The Seven Principles for Making Marriage Work」</p><p><br /></p>相賀ゆかhttp://www.blogger.com/profile/03912360356389353259noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9170182634791804830.post-83241004523588372742022-03-21T01:00:00.005+09:002022-03-21T13:46:32.902+09:00【不安を和らげるには?】幸せに感じる思い出のチカラ<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEglzOE-HD7DCRB9FZx0r27g4eY_tzI2KBev6YcwZrVqxhsBBG-dozqi3I1uMlr-zOTeic7M72Fyqnozp0UrlNZPGn5diUvWjYIvaMEKz0Jlmk-ltDnaaphY18VE6h5D7EKYCZGA5tX6fuYC7rvfufrjfrpfvG9OJGzvfr7V_iOnh9xPj-XPuPDF4lQE0A=s5760" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3840" data-original-width="5760" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEglzOE-HD7DCRB9FZx0r27g4eY_tzI2KBev6YcwZrVqxhsBBG-dozqi3I1uMlr-zOTeic7M72Fyqnozp0UrlNZPGn5diUvWjYIvaMEKz0Jlmk-ltDnaaphY18VE6h5D7EKYCZGA5tX6fuYC7rvfufrjfrpfvG9OJGzvfr7V_iOnh9xPj-XPuPDF4lQE0A=s320" width="320" /></a></div><br /><p class="MsoNoSpacing">こんにちは。心理カウンセラーの相賀ゆかです。</p><p class="MsoNoSpacing"><br /></p><p class="MsoNoSpacing"><br /></p><p class="MsoNoSpacing">少しずつ日常が戻りつつあると思いきや</p><p class="MsoNoSpacing">また新たに世界中で</p><p class="MsoNoSpacing">新型コロナウイルスの変異株オミクロンの</p><p class="MsoNoSpacing">話題で持ち切りになっています😢</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">行動が制限され</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">生活スタイルが変わり</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">そんなことが何度も繰り返されて</p><p class="MsoNoSpacing">さらなる対応に疲れを感じることでしょう🌱</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">また感染拡大の情報が流れ</p><p class="MsoNoSpacing">他人との感染に関する</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">価値観の違いに戸惑い</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">不安やストレスがさらに高まる</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">そんな方々も多いという事もよく耳にします😣</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">こんな時だからこそ💡</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">不安が芽生えた時に</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">/</p><p class="MsoNoSpacing">いち早く摘み取って</p><p class="MsoNoSpacing">\</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">/</p><p class="MsoNoSpacing">安心な気持ちを保てる技術</p><p class="MsoNoSpacing">\</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">これらをたくさん</p><p class="MsoNoSpacing">身につけておきたいものですよね✨✨</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">今回は</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">【一番幸せに感じる記憶】を使って</p><p class="MsoNoSpacing">不安をやっつける方法をご紹介します🤗🌸</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="color: #2b00fe; font-size: large;"><b>(1)今までで一番心に残る幸せを選ぶ</b></span></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">あなたが生きてきた中で</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">🌸一番心に残っていて</p><p class="MsoNoSpacing">🌸身体から湧き上がるような</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">そんな幸せを感じる</p><p class="MsoNoSpacing">特別な思い出を一つ選びましょう🌠</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">🌿自分の子供や妹・弟が生まれた時</p><p class="MsoNoSpacing">🌿シュートが決まって試合に勝った瞬間</p><p class="MsoNoSpacing">🌿はじめて親友だと思える友達に会った日</p><p class="MsoNoSpacing">🌿ペットが家に初めて来た朝</p><p class="MsoNoSpacing">🌿プロポーズが上手くいったデート</p><p class="MsoNoSpacing">🌿合格発表の日</p><p class="MsoNoSpacing">🌿オーロラを見た夜、などなど。</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">出来れば</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">🔵お酒で酔っぱらった晩</p><p class="MsoNoSpacing">🔵恋にのめりこんだ愛憎の日々</p><p class="MsoNoSpacing">🔵ギャンブルで大勝した休日など</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">依存や不健康な事柄に</p><p class="MsoNoSpacing">関連しそうなものは避けましょう🙅</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="color: #2b00fe; font-size: large;"><b>(2)五感を使って幸せを味わう</b></span></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">その思い出の詳細を五感を使って</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">/</p><p class="MsoNoSpacing">まるで今起こっているかのように</p><p class="MsoNoSpacing">\</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">思い出しながら感じていきましょう🥺♥️</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">写真や動画で残っていたら</p><p class="MsoNoSpacing">見直してなるべく詳しく</p><p class="MsoNoSpacing">思い出せるようにしましょう🍀</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">その時の</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">🌸自分の髪型</p><p class="MsoNoSpacing">🌸服装</p><p class="MsoNoSpacing">🌸気温</p><p class="MsoNoSpacing">🌸どんな季節だったか?</p><p class="MsoNoSpacing">🌸周りにはどんな人がいて</p><p class="MsoNoSpacing">🌸何が見えて</p><p class="MsoNoSpacing">🌸何が聞こえて</p><p class="MsoNoSpacing">🌸どんな匂いがして</p><p class="MsoNoSpacing">🌸どんな気持ちだったか?</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">特別な記憶を思い出していくと</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">その思い出が自分の気分をよくしてくれて</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">身体の中から湧き出る</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">/</p><p class="MsoNoSpacing">自信に満ちた感情や幸せ</p><p class="MsoNoSpacing">\</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">そんなことを感じられるかもしれません🤗</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">まずは、寝る前など</p><p class="MsoNoSpacing">普通の気持ちの時に</p><p class="MsoNoSpacing">毎日練習してみてみましょう🌱✨</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">慣れてきたら</p><p class="MsoNoSpacing">不安なときに使うタイミングです😊</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing">ぜひ試してみてくださいね💖</p><p class="MsoNoSpacing"><br /></p><p class="MsoNoSpacing"><br /></p><p class="MsoNoSpacing">_____________________</p><p class="MsoNoSpacing">2021年12月14日 JijiWeb時事通信社 </p><p class="MsoNoSpacing">相賀ゆか 連載コラム サヤンサヤン通信</p><p class="MsoNoSpacing">「『幸せに感じる思い出』で不安を対処する」より</p><p class="MsoNoSpacing">_____________________</p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p class="MsoNoSpacing"></p><p></p>相賀ゆかhttp://www.blogger.com/profile/03912360356389353259noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9170182634791804830.post-25019898312157971572022-01-20T16:07:00.009+09:002022-01-20T16:28:18.874+09:00【ゲームがやめられない】デジタルデトックスのすすめ<p><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R", serif" style="font-family: arial; font-size: medium;">シンガポール公認心理カウンセラー </span><span style="font-family: arial; font-size: large;">相賀ゆか のコラム</span></p><p><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R", serif" style="font-family: arial; font-size: medium;">『サヤンサヤン通信(時事速報 時事通信社 2021年9月)』より</span></p><p><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA">長く臨床に携わっていて</span></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">最近特に増えてきたと感じるのは</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">ゲーム・スマホ依存のお悩み。</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">2021年上半期のベストセラーが</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">アンデシュ・ハンセンの『スマホ脳』であるように</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">多くの人がこの問題を感じているのではないだろうか。</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA">SNSをみて</span></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="color: #2b00fe;"><b>落ち込む</b></span></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R", serif" style="color: #2b00fe;"><b>不安になる</b></span></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R", serif"><b><span style="color: #2b00fe;">怒りが出る</span></b> など</span></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R", serif">感情面をかき乱されるといった声だけでなく</span></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R", serif" style="color: red; font-family: arial; font-size: x-large;">「子供がゲーム・スマホがやめられなくて</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R", serif" style="color: red; font-family: arial; font-size: x-large;">どうしたらいいか」</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R", serif" style="font-family: arial; font-size: medium;">といった質問も頻繁に受ける。</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="EN-US" style="font-family: arial; font-size: medium;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">実はその質問の答えはいたって簡単。</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="color: red; font-family: arial; font-size: x-large;">幼い頃からデジタル時間を持たないのを</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="color: red; font-family: arial; font-size: x-large;">基本にする</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">ということだ。</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">持たないというのは極端なようだが</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">案外可能なのだ。</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">必要に応じて渡したり</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">友達の家のみにする などという形だと問題が起きにくい。</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">一回与えてしまって</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">使うのが当たり前になってからコントロールしようと思っても</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="color: red; font-family: arial; font-size: x-large;">目の前のケーキを食べちゃいけません</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">と言っているようなもの。</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">毎日口うるさく言わなければいけない日々が始まってしまう。</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA">良い親子関係を築くためにも</span></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA">これから親になる人におすすめである。</span><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="EN-US" style="font-family: arial; font-size: medium;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">前述の書籍の帯には</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA">「スティーブ・ジョブズはわが子になぜ</span><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="EN-US">IPAD</span><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA">を触らせなかったのか」とあるが、</span></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA">ジョブズに限らず</span></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA">マイクロソフトの創業者ビル・ゲイツや</span></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA">アップル社の</span><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="EN-US">CEO</span><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA">ティム・クックなど、</span></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">同じような態度を表している人は多い。</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">アップル本社そばの公立小・中学校でスクールカウンセラーとして働き</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">シリコンバレーで子育てをしていた経験者として感じるのは</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA">ハイテク企業で働く親たちの中で圧倒的に支持されているのは</span></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial;"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA"><span style="font-size: medium;">逆に</span><span style="color: #2b00fe; font-size: x-large;">「ローテク子育て」</span><span style="font-size: medium;">なのである。</span></span><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="EN-US" style="font-size: large;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="EN-US" style="font-family: arial; font-size: medium;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">確かにスマホはたくさんの利点もあるし</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">ゲームは上手に使えば</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">空間認識能力を養ったり</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">作業記憶や集中力が高まる ともいわれている。</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">しかし、子どもが欲望に赴くままに</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">スクリーンタイムを制限なく使わせていると</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">常にドーパミン過剰となり</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">情緒の安定や記憶の学習のために不可欠な</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">睡眠時間や食欲・集中力が減る。</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">複数の大規模な研究によると</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">ストレス・不安とスマホの使用過多にも相関性も見られるそうだ。</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">しかし</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">「今ゲームしすぎたら、明日提出の宿題が出来なくなってしまう」</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">というように、</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">衝動をストップしようとすることが出来る前頭葉は、</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA">成熟するのが他の脳の部位より遅く</span></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="EN-US">25</span><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA">‐</span><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="EN-US">3</span><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA">0歳になるまで完全には発達しない。</span></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA"><br /></span></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial;"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA"><span style="font-size: medium;">よって</span><span style="color: red; font-size: x-large;">子供に任せてやめさせるのは至難の業</span><span style="font-size: medium;">なのだ。</span></span><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-size: large; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin;"> </span><span lang="EN-US" style="font-size: large; mso-fareast-font-family: "UD Digi Kyokasho NK-R";"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="font-family: arial; font-size: medium; mso-fareast-font-family: "UD Digi Kyokasho NK-R";"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">デジタル機器を制限する時間を持つ</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="color: #2b00fe; font-family: arial; font-size: x-large;">「デジタルデトックス」</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">によって、</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">気分の落ち込みや孤独を感じなくなる人が増え、</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">人生に満足を感じ</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial; font-size: large;">ストレスが減り</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial; font-size: large;">自分の周りの人たちと顔を合わせる時間が増える </span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial; font-size: large;">という。</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><br /></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">デジタルライフの最大の影響は</span><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: large;">時間を奪うこと</span><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">。</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">デジタルライフのメリットも楽しみながら</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">悪い影響を受けないようにするには</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">自分にとって</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="color: #2b00fe; font-family: arial; font-size: x-large;">最適のタイミングと時間をしっかりコントロールできているか</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">にかかっている。</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA">最後に、ハンセンのアドバイスの中で特に役立ちそうなものを</span></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA">いくつか紹介したい。</span><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="EN-US" style="font-family: arial; font-size: medium;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: #2b00fe; font-family: arial; font-size: x-large;"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA">・自分のデジタル利用時間を知ること。</span><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial;"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="color: #2b00fe; font-size: x-large;"><br /></span></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial;"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="color: #2b00fe; font-size: x-large;">・スマホをオフにしたり</span></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial;"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="color: #2b00fe; font-size: x-large;">メッセージを返信をしたりする時間帯を決め</span></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="color: #2b00fe; font-family: arial; font-size: x-large;"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA">周りの人に分かってもらっておく。</span><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial;"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="color: #2b00fe; font-size: x-large;"><br /></span></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial;"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="color: #2b00fe; font-size: x-large;">・スマホの表示をモノクロにする。</span></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial;"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-size: medium;">(ドーパミンの放出量が少なくなり、依存しにくくなるそうです)</span><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="EN-US" style="color: #2b00fe; font-size: xx-large;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: arial;"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="color: #2b00fe; font-size: x-large;"><br /></span></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="color: #2b00fe; font-family: arial; font-size: x-large;">・前頭葉が大人になるまで発達しきれていない子供のうちは、</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="color: #2b00fe; font-family: arial; font-size: x-large;">自分で制限するのが難しい。</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">親がモデルとなり</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">スクリーンタイムを決め</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span face=""UD Digi Kyokasho NK-R",serif" lang="JA" style="font-family: arial; font-size: medium;">子どもにも制限しましょう。</span></p>相賀ゆかhttp://www.blogger.com/profile/03912360356389353259noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9170182634791804830.post-20945072227245484752021-08-12T01:46:00.004+09:002021-08-20T11:35:15.936+09:00【APA2021で発表します】コロナ禍でのシンガポール在住日本人へのメンタルヘルス支援<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8PuIT91oltWoFlYSbYWlTGcYr6nG7MYbKX0De_2pIOwktVPsK3d0e6HOyA8rYK2eiX_oxtsGCq0w37WcxfeOfGScGs23aRku5MQc0z37KHeWMBnEGw7e1fEKdfm1lnFagjn4-3rsg3Oww/s1600/apa21-presenter-toolkit-presenting-1920w.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="840" data-original-width="1600" height="168" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8PuIT91oltWoFlYSbYWlTGcYr6nG7MYbKX0De_2pIOwktVPsK3d0e6HOyA8rYK2eiX_oxtsGCq0w37WcxfeOfGScGs23aRku5MQc0z37KHeWMBnEGw7e1fEKdfm1lnFagjn4-3rsg3Oww/s320/apa21-presenter-toolkit-presenting-1920w.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p><p>こんにちは。</p><p>心理カウンセリング・海外の子育て、結婚、人間関係専門</p><p>相賀ゆかです。</p><p><br /></p><p>「コロナ禍でのシンガポール在住日本人へのメンタルヘルス支援と、国際結婚カップルのケース」について、</p><p>2021年アメリカ心理学会(今年はオンライン)で</p><p>発表させていただくことになりました。</p><p><br /></p><p>ずっと臨床ばかりしてきた私が、</p><p>研究者さんたちばかりであろうこのような大きな学会での発表の機会を頂き、</p><p>ホントに緊張しっぱなしです。</p><p><br /></p><p>『シンガポール在住日本人へのメンタルヘルスの現状と支援方法』</p><p>を知っていただき、</p><p>世界中の日本人・アジア人へのメンタルサポートを行っている、</p><p>より多くの人たちに、少しでもお役に立てたらと思っています。</p><p><br /></p><p><b>今日(8/12‐14)から3日間!</b></p><p><a href="https://convention.apa.org/">APA2021</a></p><p>*登録すると、かなり長い間動画は見れるようです。</p><p><br /></p><p>シンガポールからは、私と、心理士の原田舞香先生、</p><p>ニューヨークからはサイコロジストの森真佐子先生、</p><p>スクールサイコロジストのバーンズ亀山静子先生</p><p>とご一緒させていただいています。</p><p><br /></p><p>ニューヨークの先生方は、</p><p>『コロナ影響下でのアメリカ在住日本人の子どもたちと親のメンタルヘルス』</p><p>について発表されます。</p><p><br /></p><p><span style="color: #2b00fe;">・心理士・カウンセラー・心理専門の援助職の方々</span></p><p><span style="color: #2b00fe;">・いろんな分野の心理学の最先端の研究をしりたい!</span></p><p><span style="color: #2b00fe;">・今のコロナ影響下におけるメンタルヘルス支援の現状に興味がある</span></p><p><br /></p><p>そんな方はぜひ、この機会に世界最大の心理学会を体験し、学んでみませんか?</p><p>(英語ですが、キャプションもついてます)</p><p><span style="background-color: white;"><br /></span></p><p><span style="background-color: white;">公認心理師(日本)/</span><span style="background-color: white;">公認心理療法士・公認カウンセラー(シンガポール)/</span><span style="background-color: white;">公認結婚家族療法士・公認心理療法士(アメリカ カリフォルニア州)</span></p><p><span style="background-color: white;">相賀ゆか</span></p><p><a href="https://yukaaiga.com/%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%83%AB" target="_blank">プロフィール</a></p><p><br /></p><p><br /></p>相賀ゆかhttp://www.blogger.com/profile/03912360356389353259noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9170182634791804830.post-51976575031190038932020-01-30T00:00:00.000+09:002020-02-02T12:20:58.842+09:00【無意識に演じているかも?】家族の中の役割<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhleaQ7eAAh2R9nqCvCY9k6PscX3ybx9cM0PaD3W_Oqj7gUefJHRkqHQcQPP5PdLYxfKdolNOnwqnAchs49CB1QeV2rfE85hXzB5LOy0PLFa6OJ4h4Ne5Zh4JP3SwAmskA_XbmV2D8c3gBB/s1600/egao.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1066" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhleaQ7eAAh2R9nqCvCY9k6PscX3ybx9cM0PaD3W_Oqj7gUefJHRkqHQcQPP5PdLYxfKdolNOnwqnAchs49CB1QeV2rfE85hXzB5LOy0PLFa6OJ4h4Ne5Zh4JP3SwAmskA_XbmV2D8c3gBB/s320/egao.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="JA"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"> 家族療法では、治療を受ける人やその人の心の中に問題の原因があるという考えではなく、家族という一つのまとまりをもったシステムの問題である、という見方をします。そして、家族ひとりひとりが、健全に機能していない家族を助けるために、無意識に演じているとされる役割に注目します。今回は、そんな役割の代表的なものをご紹介しましょう。</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="JA"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></div>
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<span lang="JA"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="JA"> ヒーロー </span></b><span lang="JA">自分が成功したり、世間に評価されるような子供になって、家族の中のヒーローやヒロインであることにより、家族を盛り上げようとします。たとえ、不健全な状態の家族でも、家族がその子に注目することによって、一時</span><span lang="JA">的に</span><span lang="JA">悪い状態がおさ</span><span lang="JA">まることもあります</span><span lang="JA">。他人の責任まで背負ってしまう「良い子」であろうとします。</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA"><br /></span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="JA"> マスコット</span></b><span lang="JA"> 家族内での緊張をほぐそうとして、おどけたり、面白いことを言ったりします。可愛がられることで、周りの注目を集めながら、家族を楽しませようとします。雰囲気をよくしようとするために、本当は気分が落ち込んでいたとしても、明るくふるまってしまうことがあります。</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA"><br /></span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="JA"> スケープゴート </span></b><span lang="JA">自分が家族の問題を一気に引き受けて、社会に背を向けた生き方をします。自らが問題児となることによって、他の家族の人々がそれぞれ自分の問題から目をそらすことを助け、家族全体の本当の意味での崩壊を防ごうとするのです。</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="JA"> ロストチャイルド</span></b><span lang="JA"> 目立たないように静かにしていて、家族とは少し距離をつくります。自分には関心がなく、自己主張もしません。家族がみんなで盛り上がっているときにも参加せずにいなくなってしまったり、いないということさえ気付かれなかったりする場合もあります。</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="JA"> プラケーター </span></b><span lang="JA">慰め役で、家族の中で落ち込んでいる人に優しい言葉をかけたり、話を聞いたりします。小さい子供が、いつも親の話をきいて慰めてあげたりするような役回りをしていることもあります。</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="JA"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"> 家族のために、このような役割を演じていることによって、生きにくさを感じたり、心が疲れることがありませんか。そんな役割を捨てて、違うふるまいをする選択もあるのです。また、家族の一人でも、その役割を変えていけば、家族全体の役割や関係を変えることも可能なのです。一人一人が無理をしないで、本来の自分らしく生きていくために、そんな役割を降りることも必要かもしれません。</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
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<br />相賀ゆかhttp://www.blogger.com/profile/03912360356389353259noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9170182634791804830.post-74793759888356914502020-01-23T00:00:00.000+09:002020-02-02T11:53:25.133+09:00夫婦・恋愛関係で努力すべき6つのエリア<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-uaz5NYZp0iJE8cZbDyjuSizmVKs_HNE94rZEBlDrcaAFLKlpo9sPW5VrKCWxSx8AlUrtYyRyWbhoLIuzXkK_6sA313ywbMfeSEhRnAnvZYGBTER_oM4xC97Q6Y-HmdErFomUs0z8Axjt/s1600/%25E5%25A4%25AB%25E5%25A9%25A6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1066" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-uaz5NYZp0iJE8cZbDyjuSizmVKs_HNE94rZEBlDrcaAFLKlpo9sPW5VrKCWxSx8AlUrtYyRyWbhoLIuzXkK_6sA313ywbMfeSEhRnAnvZYGBTER_oM4xC97Q6Y-HmdErFomUs0z8Axjt/s320/%25E5%25A4%25AB%25E5%25A9%25A6.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-size: large;"><span lang="JA" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> ラブストーリーでは、けんかして、泣いたり怒ったりしながらも、最後には決まって「いつまでも幸せに暮らしましたとさ」となりますよね。永遠の愛さえ誓えば、幸せがずっと続くものなんだと期待しすぎると、問題が起った時、それは相手の欠点のせいだと感じてしまいがちです。</span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="ZH-CN"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA"> しかし実際には、元々価値観が全く違う二人が一緒になったのですから、それぞれの努力なしでは幸せはやってきません。努力とは「彼の努力、彼女の努力、そして、二人での努力」の3つが合わさってこそ成り立ちます。今回はカップルセラピーの時によく出てくる6つのエリアをご紹介したいと思います。</span><o:p></o:p></span></div>
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<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 35.5pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -24.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span style="mso-list: Ignore;">1)</span><!--[endif]--><span lang="JA">コミュニケーション</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 35.5pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA">我慢しすぎたり、すぐに怒って爆発したり、皮肉を言ってしまうことはありませんか。両方の気持ちを大切にしながら、相手が受け取りやすい言葉で自己主張できるようにしましょう。</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 35.5pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="ZH-CN"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 35.5pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -24.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span style="mso-list: Ignore;">2)</span><!--[endif]--><span lang="JA">金銭感覚</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 35.5pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA">お金の感覚の違いはお互いに言いにくいものです。「贅沢しすぎ」「ケチ」などと相手を批判する気持ちが出てきたら要注意です。</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 35.5pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 35.5pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -24.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span style="mso-list: Ignore;">3)</span><!--[endif]--><span lang="JA">スキンシップ</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 35.5pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA">スキンシップや性についての悩みは、愛情がないのでは?など誤解が起こりがち。努力や理解によって、より良い変化を起こしやすい可能性が高い分野でもあります。</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 35.5pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 35.5pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -24.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span style="mso-list: Ignore;">4)</span><!--[endif]--><span lang="JA">家事に対する感覚</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 35.5pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -24.0pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA"> 出来たと思っていても「出来ていない」と指摘されたり、相手の中途半端さに苛立ったりしがちです。不公平感や不満を感じやすいエリアです。</span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 35.5pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -24.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 35.5pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -24.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span style="mso-list: Ignore;">5)</span><!--[endif]--><span lang="JA">義理の親・親戚に対する感覚</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 35.5pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -24.0pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA"> 両親や親戚と過ごしたい時間の長さやどれくらい大切にしたいかの感覚も人によって変わってきます。自分の当たり前が、相手や相手の家族には当たり前ではないのです。</span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 35.5pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -24.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span style="mso-list: Ignore;">6)</span><!--[endif]-->(<span lang="JA">子供がいる方は</span>)<span lang="JA">子育ての方針</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 35.5pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA">方針が違って喧嘩に発展すると、苦しむのはたいてい子供です。</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<o:p><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></o:p></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA"> 価値観の違いを尊重し、相手を理解しようと謙虚な気持ちになり、相手に伝わる言葉で上手く伝えてあっていきましょう。2人で話が難しい場合は、専門家に頼ることも解決の早道になるかもしれません。</span><o:p></o:p></span></div>
<br />相賀ゆかhttp://www.blogger.com/profile/03912360356389353259noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9170182634791804830.post-79856813744080432492019-09-21T01:15:00.001+09:002019-09-21T01:30:11.033+09:00【講演会のご案内】ジャムズネットワールド講演会でお話しします<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5lLn_WRPOmCrYtOxy0abfLJGHAq8OS6KLgzAHwEHGy6B0rj2BAYFbG-ZwXhQV1oa7YhiJkifprObHbLuIMWP0NB5DNMBSo-o8fXxxTDccPUJwgJ-2KTCJ1LWlAtoOHUwgFXLqxaaWH1D5/s1600/IMG_1496.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="910" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5lLn_WRPOmCrYtOxy0abfLJGHAq8OS6KLgzAHwEHGy6B0rj2BAYFbG-ZwXhQV1oa7YhiJkifprObHbLuIMWP0NB5DNMBSo-o8fXxxTDccPUJwgJ-2KTCJ1LWlAtoOHUwgFXLqxaaWH1D5/s320/IMG_1496.jpg" width="227" /></span></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="line-height: 115%;">11月3日に海外に住む日本人のための医療支援ネットワークであるジャムズネットの講演会がシンガポールで開催されます。</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="line-height: 115%;">シンガポールの医療や科学の専門家をはじめ、日本やアメリカからも素晴らしい先生方が来られて、お話をしてくださる予定です。</span><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="line-height: 115%;">第1部はシンガポールでご活躍されていらっしゃる専門家の先生方からの講演です。こういう機会でないとなかなか聞けないアカデミックな貴重なお話が堪能できそうです。</span><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="line-height: 115%;">第2部は海外での子育てや古武術介護、デング熱の情報など、生活にお役に立ちそうな話題が多くあり、私個人もお話聞きたいなと思っていた先生方が多くいらっしゃいます。</span><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="line-height: 115%;">私も第2部で講演させていただく予定です。クライアントさんにもよくご紹介させていただいていて、「わかりやすくて心に残る」とご好評いただいている『イライラをどうコントロールするか?』 についてお伝えします。皆様の生活の中のいろんな場面でお役に立てるものになればと願いながら、心理士さん仲間と一緒に準備させていただいています。</span><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="line-height: 115%;">講演会の詳細も以下に載せておきますね。</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="line-height: 115%;">このような盛りだくさんの日本語で聞ける医療系講演会は、シンガポールではなかなかないと思いますので、お時間がある方はぜひご参加ください。</span><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">++++++++++++++++++++++++</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div style="background-color: white; color: #222222;">
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">邦人医療支援ネットワーク</span><span style="color: black;">Japanese Medical Support Network</span><span lang="JA" style="color: black;">(</span><span style="color: black;">JAMSNET</span><span lang="JA" style="color: black;">)は、<wbr></wbr>国境を跨いで活躍する日本人を応援する非営利団体で、<wbr></wbr>世界中にネットワークが拡がっています。</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">この度、<wbr></wbr>シンガポールにお住まいの皆様のお役に立つような講演会を企画い<wbr></wbr>たしました。</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal" style="margin-right: 18pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">シンガポール、ニューヨーク、<wbr></wbr>東京から様々な分野の専門家が分かりやすくお話します。<wbr></wbr>是非ご参加下さい。</span></span></div>
</div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal" id="m_6046259448494194213yiv2116478713yui_3_2_0_3_1567522170681666" style="background-color: white; color: #222222;">
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal" id="m_6046259448494194213yiv2116478713yui_3_2_0_3_1567522170681673">
<span lang="JA" style="color: black;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">【日時】</span><span style="color: black;">2019</span><span lang="JA" style="color: black;">年</span><span style="color: black;">11</span><span lang="JA" style="color: black;">月</span><span style="color: black;">3</span><span id="m_6046259448494194213yiv2116478713yui_3_2_0_3_1567522170681678" lang="JA" style="color: black;">日(日)</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal" id="m_6046259448494194213yiv2116478713yui_3_2_0_3_1567522170681681">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">【会場】</span><span style="color: black;">Oasia Hotel Novena</span><span lang="JA" style="color: black;">、</span><span style="color: black;">B1 </span><span lang="JA" style="color: black;">会議室名「</span><span style="color: black;">Courtyard Rooms</span><span lang="JA" style="color: black;">」(住所:</span><span style="color: black;">8 Sinaran Dr, Singapore 307470</span><span id="m_6046259448494194213yiv2116478713yui_3_2_0_3_1567522170681686" lang="JA" style="color: black;">)</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /><span id="m_6046259448494194213yiv2116478713yui_3_2_0_3_1567522170681686" lang="JA" style="color: black;"></span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal" id="m_6046259448494194213yiv2116478713yui_3_2_0_3_1567522170681689">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">【参加費】一人$</span><span style="color: black;">10</span><span id="m_6046259448494194213yiv2116478713yui_3_2_0_3_1567522170681694" lang="JA" style="color: black;"> 会場にてお支払ください</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /><span id="m_6046259448494194213yiv2116478713yui_3_2_0_3_1567522170681694" lang="JA" style="color: black;"></span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">【参加登録】定員</span><span style="color: black;">100</span><span lang="JA" style="color: black;">名 </span><span lang="JA" style="color: black;"><br /></span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://forms.gle/RqjAaAAJRDQF9NYe6&source=gmail&ust=1569077890822000&usg=AFQjCNE-7-RlxKKE7Mzd2FzF1Ct6nWodsQ" href="https://forms.gle/RqjAaAAJRDQF9NYe6" rel="nofollow" style="color: #1155cc;" target="_blank"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">https://forms.gle/<wbr></wbr>RqjAaAAJRDQF9NYe6</span></a></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">未登録の参加も可能ですが、<wbr></wbr>参加人数把握のためできるだけ登録をお願い致します。</span></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222;">
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="color: black;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: black;"> </span><span lang="JA" style="color: black;">【講演会プログラム】</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: black;">※</span><span lang="JA" style="color: black;">出入り自由ですので、お好きなプログラムにご参加下さい。</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: black;">※</span><span lang="JA" style="color: black;">お子さま連れもご参加いただけます(<wbr></wbr>託児所サービスはありませんのでご了承ください)</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
</div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">第</span><span style="color: black;">1</span><span lang="JA" style="color: black;">部</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: black;">11:45-12:05</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">「シンガポールの科学技術政策の変遷」</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">井上雅文(</span><span style="color: black;">A*STAR: </span><span lang="JA" style="color: black;">シンガポール科学技術庁</span><span style="color: black;">/EDDC: </span><span lang="JA" style="color: black;">医薬品開発研究所</span><span style="color: black;">/</span><span lang="JA" style="color: black;">診断技術開発室長、</span><span style="color: black;">Ph.D.</span><span lang="JA" style="color: black;">)</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
</div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal" style="margin-left: 72pt;">
</div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: black;">12:10-12:30</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">「白血病研究余話:「抗がん剤・骨髄移植」<wbr></wbr>はもう時代遅れの治療?!」</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: black;"> </span><span lang="JA" style="color: black;">大里元美(シンガポール</span><span lang="JA" style="color: black;"> </span><span lang="JA" style="color: black;">国立大学</span><span lang="JA" style="color: black;"> </span><span lang="JA" style="color: black;">がん科学研究所</span><span lang="JA" style="color: black;"> </span><span lang="JA" style="color: black;">准教授)</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
</div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
</div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: black;">12:35-12:55</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">「脳機能マッピングの最前線」</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">北田 亮(シンガポール南洋理工大学</span><span lang="JA" style="color: black;"> </span><span lang="JA" style="color: black;">社会科学学部准教授)</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
</div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
</div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: black;">13:00-13:20 </span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">「木を見る西洋人、森を見る東洋人-<wbr></wbr>空気を読む力は環境に優しい-」</span><span style="color: black;"> </span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">伊藤健一(シンガポール南洋理工大学</span><span lang="JA" style="color: black;"> </span><span lang="JA" style="color: black;">社会科学学部助教授)</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
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<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">第</span><span style="color: black;">2</span><span lang="JA" style="color: black;">部</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: black;">13:30-14:20</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">「海外で子どもを育てる」 </span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">バーンズ亀山静子(スクールサイコロジスト</span><span style="color: black;"> School Psychologist/</span><span lang="JA" style="color: black;">ニューヨーク日本人教育審議会教育相<wbr></wbr>談室</span><span style="color: black;">/JAMSNET</span><span lang="JA" style="color: black;">理事・</span><span style="color: black;">JAMSNET</span><span lang="JA" style="color: black;">東京理事)</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: black;">14:25-14:55</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">「イライラをどうコントロールするか?」 </span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">相賀ゆか (公認心理療法士(米国・シンガポール)</span><span style="color: black;">/</span><span lang="JA" style="color: black;">あいがこころケア</span><span style="color: black;">/</span><span lang="JA" style="color: black;">シ<wbr></wbr>ンガポール日本人会クリニック)</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">坂牧円春 (臨床心理士・公認心理師</span><span style="color: black;">/</span><span lang="JA" style="color: black;">シンガポール日本人会クリニック</span><span style="color: black;">/</span><span style="color: black;"></span><span lang="JA" style="color: black;">シ<wbr></wbr>ンガポール日本人小学校チャンギ校)</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">長谷川麻衣(臨床心理士・公認心理師</span><span style="color: black;">/Eis International Pre-school</span><span lang="JA" style="color: black;">)</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">原田舞香 (臨床心理士・公認心理師</span><span style="color: black;">/</span><span lang="JA" style="color: black;">シンガポール日本人会クリニック)</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">松永法子 (臨床心理士・公認心理師</span><span style="color: black;">/</span><span lang="JA" style="color: black;">シンガポール日本人会クリニック)</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal" style="margin-bottom: 12pt;">
</div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: black;">15:05-15:55 </span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">「日本人帯同家族のキャリア分断と回復(リカバリー)」 </span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: black;"> </span><span lang="JA" style="color: black;">井上孝代(臨床心理士</span><span style="color: black;">/ </span><span lang="JA" style="color: black;">明治学院大学国際平和研究所名誉教授</span><span style="color: black;">/ </span><span lang="JA" style="color: black;">井上孝代マクロカウンセリングセンター(</span><span style="color: black;">MCC</span><span lang="JA" style="color: black;">目黒)代表</span><span style="color: black;">/<wbr></wbr>JAMSNET</span><span lang="JA" style="color: black;">東京理事)</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: black;">16:00-16:50 </span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">「古武術の身体運用に学ぶ生活・介助動作」</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: black;"> </span><span lang="JA" style="color: black;">岡田慎一郎(理学療法士・介護福祉士</span><span style="color: black;">/JAMSNET</span><span lang="JA" style="color: black;">東京</span><span lang="JA" style="color: black;"> </span><span lang="JA" style="color: black;">事務局)</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: black;"> </span><span lang="JA" style="color: black;">第</span><span style="color: black;">3</span><span lang="JA" style="color: black;">部</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: black;">17:00-17:20</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">「デング熱、ジカウイルス感染症の最新情報」 </span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: black;"> </span><span lang="JA" style="color: black;">濱田篤郎(医師</span><span style="color: black;">/</span><span lang="JA" style="color: black;">東京医科大学病院渡航者医療センター教授</span><span style="color: black;">/<wbr></wbr>JAMSNET</span><span lang="JA" style="color: black;">東京理事)</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
</div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: black;">17:25-17:45</span><span lang="JA" style="color: black;"> </span><span style="color: black;"> </span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">「日本におけるがん治療の動向」胃がん(磯崎)・肝臓がん(<wbr></wbr>三村) </span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">磯﨑博司(医師</span><span style="color: black;">/</span><span lang="JA" style="color: black;">おおもと病院</span><span lang="JA" style="color: black;"> </span><span lang="JA" style="color: black;">院長・消化器外科)</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">三村哲重</span><span lang="JA" style="color: black;"> </span><span lang="JA" style="color: black;">(岡山済生会総合病院副院長)</span></span></div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal">
</div>
</div>
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;">【問い合わせ先】</span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span style="background-color: white;"></span><span style="background-color: white; color: #222222;"></span><span style="background-color: white; color: #222222;"></span></span><br />
<div class="yj6qo" style="background-color: white; color: #222222;">
</div>
<br />
<div class="m_6046259448494194213yiv2116478713MsoNormal" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: black;">JAMSNET</span><span lang="JA" style="color: black;">ワールド会議準備委員会 </span><span style="color: black;"><a href="mailto:jamsnetworld.singapore@gmail.com" style="color: #1155cc;" target="_blank">jamsnetworld.singapore@gmail.<wbr></wbr>com</a></span></span></div>
相賀ゆかhttp://www.blogger.com/profile/03912360356389353259noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9170182634791804830.post-54972302362012255092019-03-07T00:00:00.000+09:002019-03-12T17:42:47.729+09:00【心の中の片づけをしませんか】マンゴスティン倶楽部3月号<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcQCrBIslWMWD1g7HWg7nIrnwzwez28GY9q2nvARaizpvra4Zn_OOI1jmbSlLAO25f0kRR4hKkdzIKMDMhzOyk5w27YDLpXI-1XmDqWk62Y9PcU3lUHmU1HvGO2FqnXVZh7ZEHdzjfK-JG/s1600/AD_AIGA_KOKORO_CARE_19MAR+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="908" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcQCrBIslWMWD1g7HWg7nIrnwzwez28GY9q2nvARaizpvra4Zn_OOI1jmbSlLAO25f0kRR4hKkdzIKMDMhzOyk5w27YDLpXI-1XmDqWk62Y9PcU3lUHmU1HvGO2FqnXVZh7ZEHdzjfK-JG/s320/AD_AIGA_KOKORO_CARE_19MAR+%25281%2529.jpg" width="181" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: large;">マンゴスティン倶楽部3月号に連載コラム「人間関係の悩みをほぐす こころのエステ」~心の中の片づけをしませんか が掲載されました。</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">忘れられない思い があれば、</span><br />
<span style="font-size: large;">それって、つらい気持ちになる「執着」なのか、</span><br />
<span style="font-size: large;">思わずにっこり微笑んでしまう気持ちになる「愛着」なのか。</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">愛着のある思い出はこころの宝物にしまい、</span><br />
<span style="font-size: large;">執着のある思い出はこころのごみ箱にすてちゃいましょう!</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">ヘルプが必要な時は、カウンセリングを上手に利用してくださいね ↓</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><a href="http://www.yukaaiga.com/">こころケアの専門家 あいが こころケア</a></span><br />
<span style="font-size: large;">by 相賀ゆか</span><br />
<span style="font-size: large;">Yuka Aiga Tay, MA MFT</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>相賀ゆかhttp://www.blogger.com/profile/03912360356389353259noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9170182634791804830.post-23388982201975940282019-02-16T00:00:00.000+09:002019-02-16T20:03:54.898+09:00もし誰かが意地悪なことを言ってきたら<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="JA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit3jInc5vOqzbKIZ4Vof4ffzHVRILFlg7wspvb4B0omeweRtUZyOXAdt53tOVf1kl8ErrpsY1QRfGeGd2_PnCBDx7uJXC-StY7fInGSy4qvkTaDuVcUdl9asLNhLzJpt8hxQOru6I2nwvO/s1600/Photoelly000_TP_V+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1066" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit3jInc5vOqzbKIZ4Vof4ffzHVRILFlg7wspvb4B0omeweRtUZyOXAdt53tOVf1kl8ErrpsY1QRfGeGd2_PnCBDx7uJXC-StY7fInGSy4qvkTaDuVcUdl9asLNhLzJpt8hxQOru6I2nwvO/s320/Photoelly000_TP_V+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="JA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="JA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">もし誰かが怒りの言葉や</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="JA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="JA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">意地悪なことを言ってきたら、</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="JA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="JA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">仕返ししようという気持ちを</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="JA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="JA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">なんとか抑えましょう。</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<o:p><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<o:p><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="JA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">蜂に刺されたからといって、</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="JA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="JA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">蜂をたたいたところで、</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="JA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="JA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">受けた傷は早く治るどころか、</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="JA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="JA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">もっと深い傷になってしまいます。</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
相賀ゆかhttp://www.blogger.com/profile/03912360356389353259noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9170182634791804830.post-32265391312762135662019-02-14T00:00:00.000+09:002019-02-15T08:40:52.774+09:00おかげさまで開業1周年を迎えることができました<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOilvNRmCbd6oemyllxXdK0aDnwEcElJWkYnVpr7DrG7tC7q87LjRYJT7CRUaGBH2XakXP8DdjNTp2KwCO95lKPKjRanhhv4YeAFp5f9GGa-_y61l5Fn76FZQLziADMN8_EyGOKzGrz_Ve/s1600/unnamed.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOilvNRmCbd6oemyllxXdK0aDnwEcElJWkYnVpr7DrG7tC7q87LjRYJT7CRUaGBH2XakXP8DdjNTp2KwCO95lKPKjRanhhv4YeAFp5f9GGa-_y61l5Fn76FZQLziADMN8_EyGOKzGrz_Ve/s320/unnamed.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: large;">おかげさまで あいがこころケア は開業1周年を迎えることができました。</span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">たくさんの悩みを抱えていらっしゃる方々が</span><span style="font-size: large;">お越しくださり、</span><span style="font-size: large;">その中の多くの人々が満足してカウンセリングを卒業されていくのを見送らせていただき、感謝でいっぱいです。</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">「ホームページをみて来ました」という方が多かった開業当初と比べ、</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">最近では、</span><span style="font-size: large;">元クライアント様からのご紹介がたいへん増えたことも、嬉しくありがたいことです。</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">というのも、他の専門家やお店などと違い、</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">こちらに通われていることを他の方に知られたくない、という方が多い中、</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">「友人にも自分と同じように幸せになってもらいたい」</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">と言ってくださった言葉や思いは大きな励ましになっています。</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">また、印象深いのは、上記のようなお悩みがある方だけでなく、</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">自己肯定感を育てたい、</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">安心できる環境で話がしたい、</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">自分の長所を知りたい、</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">メンタルを強くしたい、</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">将来心理カウンセラーになりたい、</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">日本の臨床心理士さん・産業カウンセラーさん・結婚カウンセラーさんへのコンサルテーション、</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">国際バカロレアのプログラムを受ける方への心理学のクラス、</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">学校やクリニックへの出張カウンセリング </span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">など、多岐にわたったご依頼があり、本当に貴重な経験をさせていただいた一年でした。</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">これからも、相談に来てくださる方の期待にこたえられるように、一層のサービス向上を目指していきたいと思います。</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">どうぞよろしくお願いいたします。</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
相賀ゆかhttp://www.blogger.com/profile/03912360356389353259noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9170182634791804830.post-54198340833555506952019-01-31T00:00:00.000+09:002019-01-31T21:32:10.263+09:00夫婦関係で怒りの問題に直面した時<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghv8-S4xB-BylbDc3GTZ9nBo8K5L2kH6-r0uMv7qxdtND0iXZpRUisz0m2-edD-F01-cy-mJXrwf11P_9fQiOZVBtT9jQyYSIxcGm_b58L_f0w43RMxSzubbAPFy3w1glgsV4WMpFdnz4T/s1600/%25E6%2580%2592%25E3%2582%258A.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1066" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghv8-S4xB-BylbDc3GTZ9nBo8K5L2kH6-r0uMv7qxdtND0iXZpRUisz0m2-edD-F01-cy-mJXrwf11P_9fQiOZVBtT9jQyYSIxcGm_b58L_f0w43RMxSzubbAPFy3w1glgsV4WMpFdnz4T/s320/%25E6%2580%2592%25E3%2582%258A.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: large;">心理カウンセラーの相賀ゆかです。今回は、私が一番多く扱っているケースの中の一つ、人間関係、特に夫婦関係で怒りの問題に直面した時の対処法の一つをご紹介したいと思います。</span><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">いつもカウンセリングセッションでもお話しているのですが、「怒り」自体は悪いものではなく、怒りによって、自分がこうしたいんだな、これがいやなんだな、というシグナルを与えてくれる大切な感情です。ただ、その感情の表現の仕方をとても慎重にしないと、誰かを傷つけ、自分を傷つけ、モノを傷つけ、大切な人間関係を傷つけるということになってしまいます。</span><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">多くの夫婦関係の中で、この怒りの問題は、二人の関係に対して最も影響が大きいものだと感じます。つまり、その人が怒りを健全で建設的に取り扱うことが出来たら、夫婦関係、それだけにとどまらず、親子関係、友人関係、同僚との関係など、すべての人間関係をより良くすることも可能かもしれません。また、その人間関係自体が良くならなかったとしても、その方の心の中のモヤモヤは消したり、平和的で落ち着いた気持ちで周りの人と接することが出来たりするために大きな助けとなることなので、日々自分自身でも研究を続けつつ、どのようにクライアントさんにご紹介すればよいか、考えています。</span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">カウンセリング療法の中で代表的な一つである認知行動療法のセルフヘルフブックを多く執筆しているデビッド D.バーンズの著書「もういちど自分らしさに出会うための10日間ー自尊感情をとりもどすためのプログラム」の中に(p78)健全で建設的な怒りの特徴と、不健全で破壊的な怒りの特徴の表があるのですが、これは自分が「どのように怒りを表わしているのか」の気づきを与えてくれるきっかけになれば、と思い、シェアさせていただきます。</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
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<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border: 1pt solid black; padding: 0in 5.4pt; text-align: center; width: 239.4pt;" valign="top" width="319"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
健全で建設的な怒りの特徴</div>
</td>
<td style="border: 1pt solid black; padding: 0in 5.4pt; text-align: center; width: 239.4pt;" valign="top" width="319"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
不健全で破壊的な怒りの特徴</div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 239.4pt;" valign="top" width="319"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-size: small;">1.あなたは感情を適切な方法で表現します。</span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 239.4pt;" valign="top" width="319"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-size: small;">1.あなたは自分の感情を否定し、ふくれっつらをしたり(消極的攻撃性)、相手にくってかかったり手を出したりします(積極的攻撃性)。</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 239.4pt;" valign="top" width="319"><span style="font-size: small;">2.あなたは、たとえそれに不賛成であっても、相手の視点から物事を見ようとします。</span></td><td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 239.4pt;" valign="top" width="319"><span style="font-size: small;">2.あなたは自分を守ろうとする態度で議論に臨み、相手の意見に妥当性はないと言い張ります。</span></td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 239.4pt;" valign="top" width="319"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-size: small;">3.あなたは相手に強い怒りを感じていたとしても、相手への尊敬の念を伝えようとします。</span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 239.4pt;" valign="top" width="319"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-size: small;">3.あなたは相手が軽蔑すべき人物で、罰に値すると信じています。あなたは恩着せがましく失礼な態度をとります。</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 4;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 239.4pt;" valign="top" width="319"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-size: small;">4.あなたは何か建設的なことをすることによって、問題解決に努めます。</span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 239.4pt;" valign="top" width="319"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-size: small;">4.あなたは諦めてしまい、自分を無力な犠牲者とみなします。</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 5;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 239.4pt;" valign="top" width="319"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-size: small;">5.あなたはその状況から何かを学び、将来は同じ過ちを繰り返さないよう努めます。</span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 239.4pt;" valign="top" width="319"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-size: small;">5.あなたは何も新たに学びません。その状況に対する自分の見方は絶対に妥当であると感じています。</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 6;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 239.4pt;" valign="top" width="319"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-size: small;">6.あなたは最終的に怒りを忘れ、再び幸せな気分を取り戻します。</span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 239.4pt;" valign="top" width="319"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-size: small;">6.あなたの怒りは常習的になり、忘れることができなくなります。</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 7;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 239.4pt;" valign="top" width="319"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-size: small;">7.あなたは自分の行動を点検して、それが問題の原因にどのように関わったかを調べます。</span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 239.4pt;" valign="top" width="319"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-size: small;">7.あなたは相手を責め、自分を無実の犠牲者とみなします。</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 8;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 239.4pt;" valign="top" width="319"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-size: small;">8.あなたは、自分も相手も、理解に値する妥当な考えと感情をもっていると考えます。</span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 239.4pt;" valign="top" width="319"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-size: small;">8.あなたは自分がすべてにおいて正しく、相手はすべてにおいて間違っていると主張します。あなたは、真実と正義は自分の側にあると考えます。</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 9;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 239.4pt;" valign="top" width="319"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-size: small;">9.あなたは相手への関与を徐々に深めて行きます。あなたの目標は、相手に対する親近感を得ることです。</span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 239.4pt;" valign="top" width="319"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-size: small;">9.あなたは相手を避けたり、拒絶したりします。あなたは相手を見限ります。</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 10; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 239.4pt;" valign="top" width="319"><span style="font-size: small;">10.あなたは、自分にも相手にも有利な解決を提案します。</span></td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 239.4pt;" valign="top" width="319"><span style="font-size: small;">10.あなたは相手と戦い、あるいは競争していると感じます。どちらかが勝てば、どちらかは負けることになります。</span></td>
</tr>
</tbody></table>
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: large;">
</span><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;">「もういちど自分らしさに出会うための10日間ー自尊感情をとりもどすためのプログラム」(</span></span></span><span style="font-size: large;">デビッド D.バーンズ著)</span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"> なかなか自分が怒っていることに気づきにくいものですが、表の右のような考えがあるとすると、不健全で破壊的な怒りのループにはまっているかもしれません。ぜひ参考にしてみてくださいね。</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />相賀ゆかhttp://www.blogger.com/profile/03912360356389353259noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9170182634791804830.post-35773829537447975362018-11-29T01:37:00.001+09:002018-11-29T01:38:03.458+09:00自分史を振り返ろう<!--[if gte mso 9]><xml>
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<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;"> 加藤久仁生監督の「つみきのいえ」という素晴らしい短編アニメ映画があります。</span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;"> 一人の老人が、海面が上昇していく町で、つみきのいえを少しずつ積み上げながら長年住んでいました。あるきっかけから海の中へ潜っていくうちに、昔の部屋や品々に触れ、家族との色々な思い出がよみがえってくるというストーリーです。</span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;"> 監督はこの映画を通して、人々が人生の中で大切にしているものや過ぎ去ってしまったものに対して、どのような姿勢をとるのかを考えるきっかけになる作品にしたかったそうです。</span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;"> </span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;"> 押入れを整理したり実家に帰ったりした時などに、ふと見つけた昔の写真や作文などを手にして、「こんなことを考えていたんだな」「あんなことがあったな」「こんな友達がいたな」と自分の人生の一部を振り返ることがあります。それをきっかけに熱中していたことを再び始めてみたり、疎遠になっていた友人に連絡をしてみたり、昔の自分から励まされたりすることもあるでしょう。</span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;"> あなたにとって、今までの人生で大切にしているものは何ですか。あなたの人生の物語はどんなものでしょうか。忙しい毎日の中で、人生を振り返るという偶然の機会は簡単にやってくるものではありません。少しゆっくりと自分探しの時間を作りませんか。</span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;"> カウンセリングでは、その時間の多くを自分の人生に向き合う作業に費やしますが、そのツールの一つとして自分史の年表を作ってもらうことがあります。これは一人でも出来る作業です。</span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;">生まれてから現在までの自分の印象に残る出来事を年齢や西暦順に書いていきます。その横にそれぞれの事柄において、自分の成長、家族との関係、キャリア・学校、大切な人との出会いなどをカテゴリー別に表にして、心の状態を数字にした幸せ度(百点満点)をグラフにするのもいいかもしれません。自分にとって好ましくない出来事より、好ましい出来事に重点をおくことによって、今まで頭の中でイメージしていたものとは違う、新たな自分史が出来上がることもあります。</span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;"> これまでの人生を振り返ることによって、忘れていた自分自身や大切にしていたものの再発見をしたり、今まで気づいていなかった行動や人間関係のパターンを見つけることもあります。今までの人生がいかに今の自分につながっているかをじっくり味わってみましょう。</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
相賀ゆかhttp://www.blogger.com/profile/03912360356389353259noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9170182634791804830.post-81946950975948647552018-11-08T00:00:00.000+09:002018-11-29T01:11:35.068+09:00当たり前、は、当たり前ではない<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLaUHUvB1v8Jee8xvQtMWcMWfBQbY_8Tav6Zf5JIGhPpYLPSeX8CnHOZVIG-nb677KmSmS6Tf6ahqpaOtvt_Sf3vgkK7bbQei9oT2bCM7BF81vmF8tGNZLqv5ihEmdiZ8QwVKox2G_YQxZ/s1600/%25E3%2582%25B3%25E3%2583%25BC%25E3%2583%2592%25E3%2583%25BC.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1066" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLaUHUvB1v8Jee8xvQtMWcMWfBQbY_8Tav6Zf5JIGhPpYLPSeX8CnHOZVIG-nb677KmSmS6Tf6ahqpaOtvt_Sf3vgkK7bbQei9oT2bCM7BF81vmF8tGNZLqv5ihEmdiZ8QwVKox2G_YQxZ/s320/%25E3%2582%25B3%25E3%2583%25BC%25E3%2583%2592%25E3%2583%25BC.jpg" width="320" /></a></div>
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<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"> 朝、携帯電話のアラームで目覚め、蛇口をひねって水を出して顔を洗い、コーヒーメーカーで出来立てのコーヒーを作る――何気なく行っている日常の風景ですが、私たちは起きてから寝るまで、どれほど先人の知恵や科学技術からの恩恵を受けていることでしょう。</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"> 毎日の生活の中で、当たり前、のようで、実は当たり前ではないことは数限りなくあります。この世に誕生してから、誰かが、私たちに食べ物や住まいや衣服を与え、話しかけ、笑顔をくれてきたのです。私たちは常に誰かに、何かに頼って生きています。</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"> この世界は常に変化をしています。時と共に目まぐるしく変わっていくものもあれば、昔から変わらないように思えることもあります。</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"> しかし、卒業、旅行、一人暮らし、引っ越し、災害などを経験しはじめて、当たり前だとおもっていたことが本当はそうではなかったと気づくことがあります。</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"> 当然のようにやってもらっていた日常や当たり前だと思っていた環境を、今もう一度振り返ってみませんか。</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"> もうすぐ感謝祭です。アメリカに移住したピルグリムたちが、初めての収穫を神に感謝し、知恵を授けてくれた先住民たちを招待して祝宴を開いたことから由来していますが、アメリカでは感謝祭の食事を始める前に、感謝することを順番に話すのが習慣になっています。</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"> 普段は当たり前と思っている食事や、一緒に集まることのできる家族や友人たち、この1年の生活などを振り返って<span lang="JA" style="color: black;">感謝をします。</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span lang="JA" style="color: black;"> この機会に日常の当たり前と思っていたことを見直してみましょう。私たちを助けてくれているモノや周りの人へ感謝の気持ちで接して表現すると、優しい気持ちが広がっていきませんか。</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 12.05pt; margin-right: 0in; margin-top: 0in; text-indent: -12.05pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;"> </span><span lang="JA" style="color: black;"> </span><span style="color: black;"></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
相賀ゆかhttp://www.blogger.com/profile/03912360356389353259noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9170182634791804830.post-79202517249209238672018-11-01T00:00:00.000+09:002018-11-29T01:07:33.602+09:00ある漁村での会話<!--[if gte mso 9]><xml>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"> ある漁村で、旅行中の投資家が現地の一人の漁師と話を交わします。</span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">「家族を養えるくらいだけ少し漁をすると、あとは子供たちと遊び、奥さんと昼寝をして、目が覚めると夕方には仲間とワインを飲みながらギターをかき鳴らすんだ。」</span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">という漁師に対し、投資家は「私はハーバードのMBAを持っているから力になれるよ。」と助言をはじめます。</span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">「もっと多くの時間を釣りに費やし、その収益でより大きなボートを買い、その収入で更にたくさんのボートを買い、その次はいくつかの漁船を抱え・・・直接水揚げを水産物加工業者に卸すことや、自分で缶詰工場をはじめることも出来る。小さな漁村を離れて、もっと都会へ、更にはLAへ行って、最終的にはより企業を大 きくするためにニューヨークに引っ越すんだ。20年、いや25年でそこまでいくよ。」</span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">「その後は?」と聞く漁師に対し、</span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">投資家は「今度は株を売却して大金持ちになるんだ。」と答え、</span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">「さらにその後は?」と聞かれてこう続けます。</span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">「そうしたら一線から引退し、海岸のそばにある小さな漁村にでも引き込んで、適当に魚を釣って、子どもたちと遊び、奥さんと一緒に昼寝をして、目が覚めたら村にくりだして、ワインをすすり、仲間たちとギターをかき鳴らすのさ。」</span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"> このたとえ話は、人それぞれ思うことや気付くことが違うかもしれませんが、私達に人生を豊かに生きるヒントを与えてくれます。</span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">もうすでにかけがえのないものを手に入れていたり、今すぐに理想の生活を送ったりすることが出来るのに、それに気付かずに過ごしていないでしょうか。</span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">世間の価値観に惑わされず、自分の人生のゴールは何なのかを見極めて、今を大切に生きていきたいものです。</span></span></div>
相賀ゆかhttp://www.blogger.com/profile/03912360356389353259noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9170182634791804830.post-6454534774054881972018-10-25T00:00:00.000+09:002018-11-29T01:05:20.425+09:00あら捜しをしない<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">人間関係をもっとも悪くする行動の一つは、人のあら捜しです。夫婦、親子、同僚、友人関係の中で必ずと言っていいほど悪影響を及ぼすきっかけとなります。「人の良いところよりも、悪いところが気になってしまう」「人の欠点をみたらイライラする」「なんとか自分が人の欠点を直してあげたいと思う」「本人のいないところで、その人を悪くとられかねない話をする」など、無意識にあら捜しをしている人も少なくありません。そんな自分を克服して、良い人格を築いていきましょう。</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">あら捜しをしないようにするには、どうすればいいのでしょうか。</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">ある実験で、冷戦時代のアメリカの学生に、ソ連が好きかどうかを尋ねました。そしてその後、好きな学生には「社会主義に反論する論文」、好きではない学生には「社会主義を賛美する論文」を書かせたのです。すると論文を書いた後、約60%の学生が、元の考えを180度変えたそうです。自分の考えと違った行動をとると、人は自身の中で矛盾する認知を同時に抱えた状態が起こり、これを解消するために自身の態度や行動を変える傾向があることをこの実験は示しています。</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">この心理を利用して、誰かに対してのネガティブな思いがある時は、逆にその人のポジティブなところを探して、紙になるべくたくさん書き出してみる方法があります。</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">また、他に大切なことは、その相手に対してネガティブな感情を持ったとしても、それを言葉にしない、態度に表さないことです。難しい時は、自分自身にも弱さや欠点があることを思い出してください。自分のモノサシと違う言動をする相手に接すると心が反応してしまうのは自然なことですが、そこからどう行動していくかは自分次第なのです。</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
相賀ゆかhttp://www.blogger.com/profile/03912360356389353259noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9170182634791804830.post-62974103914374325272018-10-18T00:00:00.000+09:002018-11-29T00:42:23.882+09:00ギタリストの2本の指<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
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<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"> </span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"> 音楽史上に名を残す偉大なジャズギタリストのジャンゴ・ラインハルト。彼は2本の指だけで指版を押さえるという独自の演奏法ですばらしい音楽を奏でます。</span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"> 小さい頃から旅芸人の子どもとして音楽で生計をたてていた彼は、18歳のとき、住んでいたキャラバンが火事になり、左手と左半身に大やけどを負ってしまいました。18ヶ月もの間入院生活を送りましたが、彼の左手の小指と薬指は動くことはなく、医者にもギターを弾くのは無理だろうといわれてしまいました。音楽がすべてだった彼にとって、これほどショックなことはありません。しかし、彼はそこであきらめませんでした。使える指が2本しか動かないというギタリストにとって致命的な状況で、普通のギターコードを演奏することはできなくなってしまいましたが、そんな制約を逆手に取り、メロディーを奏でるように弾くという独自の方法を開発しました。それは、楽譜が読めず、コードの名前すら知らない彼ならではの自由な発想でした。もう演奏は無理だと決め付けたりせずに、想像を超える努力と情熱でその逆境を克服し、超絶のスタイルを生み出したのです。そして、多くのミュージシャンたちからも尊敬され、今もなお多大な影響を与えるような伝説のジャズギタリストとなったのです。</span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"> 失ったものに嘆き悲しみ続けて、やりたいことをあきらめてしまうのではなく、残されたもの、まだ動くことの出来る指を最大限に活かし、工夫を重ね、情熱を持って取り組むジャンゴの生き方は、私たちにも励ましを与えてくれます。今、自分の手にあるものに感謝と喜びを感じ、出来ることを探り、無限の可能性を見いだしていく、そういう生き方がしたいものです。</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
相賀ゆかhttp://www.blogger.com/profile/03912360356389353259noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9170182634791804830.post-27225533382302933932018-10-11T00:00:00.000+09:002018-10-13T23:53:47.569+09:00時事通信社さんで連載コラム「サヤンサヤン通信」<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI3_ZCeeUXCobHRYn850qjzYj3bDYWCcPa9SwpelS2_HzcfLIXygn-QqOi42p_tAYUGzUCSjNH-2LZbn3sIBJMwUd6FW8FlkkbUz7gDOwjSTEx0KtxUtqiA9uU55HFt15Y7ZOKRBo2EESS/s1600/photo0000-0611.jpg.pagespeed.ce.R8IW4_AT7V.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="484" data-original-width="728" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI3_ZCeeUXCobHRYn850qjzYj3bDYWCcPa9SwpelS2_HzcfLIXygn-QqOi42p_tAYUGzUCSjNH-2LZbn3sIBJMwUd6FW8FlkkbUz7gDOwjSTEx0KtxUtqiA9uU55HFt15Y7ZOKRBo2EESS/s320/photo0000-0611.jpg.pagespeed.ce.R8IW4_AT7V.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"> こんにちは。心理カウンセラーの相賀ゆかです。シンガポールで開業してから半年、ありがたいことに順調にお仕事させていただいています。</span><br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"> 先月から、カウンセリング業以外で新たに時事通信社さんの時事速報でメンタルヘルスに関する連載コラム「サヤンサヤン通信」を始めさせていただきました。</span><br />
<br />
<br />
<br />
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</span></span><br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> サヤンサヤンというのは、日本人には聞き慣れませんが、シンガポールでよく使われている言葉で、マレー語で「いい子いい子」「よしよし」のように子供をあやすときに用いられます。<span lang="JA">あるマレー系シンガポール人の女性が、東日本大震災の被災地を訪問した際に、現地の人に何が出来るかを一生懸命考え、思いついたのが、このサヤンサヤンという言葉を伝えることだったということを友人から聞き、あたたかい気持ちになったことがこのタイトルにしたきっかけです。</span></span></span></div>
<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"> <a href="http://jijiweb.jiji.com/info/sample/singapore.html">時事速報</a>さんは、毎日各国のたくさんの情報をわかりやすく届けてくださる素晴らしいメディアです。私のコラムは毎月第二火曜日に連載中です。もしよかったらご購読してみてくださいね。</span><br />
<span style="font-size: large;"> </span><br />
<br />
<br />相賀ゆかhttp://www.blogger.com/profile/03912360356389353259noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9170182634791804830.post-48702905149793854702018-10-04T00:00:00.000+09:002018-10-12T21:42:55.739+09:00【どんなときにも人生には意味がある】人生にYESと言う<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;">
</span></span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBJSrlnnL0012pAuBSr5rcE4HurhOkhGUPMJAcE5FVi2xBORbfW2RJ9tnQP4NvBz72l1RshQD5MgfGIEDiHgeaPnXXI5rsLibVxmg15Z8DW-yLoDTMULvBV-Cosw7T2W78bqgzaX0s_StK/s1600/gahag-0029884035-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="900" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBJSrlnnL0012pAuBSr5rcE4HurhOkhGUPMJAcE5FVi2xBORbfW2RJ9tnQP4NvBz72l1RshQD5MgfGIEDiHgeaPnXXI5rsLibVxmg15Z8DW-yLoDTMULvBV-Cosw7T2W78bqgzaX0s_StK/s320/gahag-0029884035-1.jpg" width="320" /></a></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;">こんにちは。心理カウンセラーの相賀ゆかです。</span></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;">
</span></span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;">
</span></span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span class="review"> オーストリアの精神科医・心理学者であるフランクルはナチスの強制収容所で人々の想像を絶するような過酷な体験をしました。それを綴った名著『夜と霧』では、人間にとって限界状況の中にあってもなお人としての尊厳を失わず、生きる希望を捨てない彼の姿が映し出されていました。何が彼をそのようにさせたのでしょうか。</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;">
</span></span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;"> 人は、人生のあらゆる状況にどんな意味があるのかが分かっていたら、たとえそれが苦しい状況の中でも耐えていくことが出来るといいます。逆に、生きる意味を見出すことが出来なければ恵まれた環境の中にいても人生を投げ出してしまうこともあります。</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span></span></span></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;">
</span></span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span class="review"> </span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span class="review"> ただ人生の意味はこちらから見つけたり求めたりしようとすると、時に「私なんて生きる意味がないんじゃないか」「僕はいなくても同じなんじゃないか」という考えを生み出してしまいます。フランクルは、そうではなく私達はむしろ人生から問い求められていて、答えていくんだ、という発想の転換を提唱しています。 </span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;">
</span></span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span class="review"> どんな時にも人生には意味がある、とフランクルは言います。『この人生のどこかにあなたを必要とする「何か」や「誰か」がいて、その「何か」や「誰か」はあなたに発見されるのを待っている。だからたとえ今がどんなに苦しくとも、あなたは全てを投げ出す必要はない。いつの日か人生に</span><span class="review">YES<span lang="JA">という事の出来る日が必ずやってくるから』と。 </span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;">
</span></span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span class="review"> 先日ある学会でフランクルのお孫さんのお話を聴く機会がありましたが、フランクルが憎しみや恨みではなく、どれほど精神の気高さをもった人だったかを熱く語っている姿をみて感動を覚えました。人はどんな苦境に陥っても内面的に前進していくことが出来るという事をフランクル自らが証人として周りや後世に残していたからです。</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;">
</span></span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span class="review"> 私達はただ「生きている」のではなく、能動的に「生きていく」時に、人生に</span><span class="review">YES<span lang="JA">と言えるのかもしれません。人生は今あなたに何をすることを求めているでしょうか。</span></span></span></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;">
</span></span><div class="MsoNormal" style="margin-right: 333.0pt; tab-stops: 135.0pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;">
</span></span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "ms gothic";"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">こんにちは。心理カウンセラーの相賀ゆかです</span>。</span></span></span><br />
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<br />
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<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;">しかしそのまま暴走させてしまうと、自分と子供を傷つけてしまいます。イライラを閉じ込めずに、逆に爆発して子供にぶつけることもなく、表現するべきことは上手に表現しながら、イライラを対処するにはどうすればいいのでしょうか。</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;">まずは、早い段階の内に自分が怒っていることを認識します。そして自分の怒りの理由を考え、心の傾向を知るのです。分かってもらえない時、悲しみの中にいる時、裏切られたと感じる時、ストレスが多い時、物事が思うように進まない時――イライラを生み出す理由は様々です。自分がどういう状況で怒りを大きくしてしまうのかを整理し、それらは自分の怒りに値するのかどうかを吟味します。必要なら、その原因になることから遠ざかる、そして解決に向けて行動を起こすことが出来ます。</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;">また、怒りは人間の本能に近い脳の働きにより生じるのに対し、考えるという行為は後に発達した理性の脳の働きなので反応が遅いそうです。それを利用した「十秒数える法」も良く知られた対処法です。カッとなって始末に終えなくなる前に、十秒数えることで心を落ち着かせ、時間を稼ぎ、理性を働かせます。激昂することなく自分の気持ちを表現したり、行動を起こしやすくしたりするでしょう。</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;">子供や周りに直接当たらなくとも、目の前でバタンとドアを閉めたり、物に当たり大きな音を立てることも子供に恐怖を与えます。代わりに一人きりになり、枕やクッションをたたく、子供のケアを他の人に任せられるときは、信頼できる友達に電話して話を聞いてもらう、運動をするなどして怒りを解放しましょう。イライラを表現した、本人には出さない手紙を書くことも安全に気持ちを表現できる方法です。こんなこともあるんだと現実を受け止めたり、白黒では収まらない他の価値観もあるんだと認めたりすることも、心を静める助けになるでしょう。</span><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.5pt;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-align: center; text-indent: 10.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="JA" style="background: #d9d9d9; font-family: "ms ゴシック" , "serif";">リラクゼーションテクニック</span><span style="background: #d9d9d9; font-family: "verdana" , "sans-serif";"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.5pt;">
<br /></div>
</div>
<span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><br clear="all" style="mso-break-type: section-break; page-break-before: auto;" />
</span></b></span>
<br />
<div class="Section2">
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.55pt;">
<span style="font-size: large;"><b><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;">深呼吸</span></b><b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";"></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;">★息を吐く。</span><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;">★ゆっくり吸って一秒とめる。</span><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;">★ゆっくり吐く。</span><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;">★力は完全に抜いて、手と肩をだらんとさせる。</span><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;">★わずかに口をあけてあごの力をゆるめる。</span><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.55pt;">
<span style="font-size: large;"><b><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;">★</span></b><b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";"></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.55pt;">
<span style="font-size: large;"><b><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;">健康的で楽しい時間をとりいれる</span></b><b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";"></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;">★ヨガ</span><b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";"></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;">★エクササイズ</span><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;">★シャワーやお風呂</span><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;">★サウナ</span><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;">★マッサージ</span><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;">★リラクゼーション音楽</span><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;">★瞑想</span><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";"></span></span></div>
</div>
<span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><br clear="all" style="mso-break-type: section-break; page-break-before: auto;" />
</span></b></span>
<br />
<div class="Section3">
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.55pt;">
<span style="font-size: large;"><b><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;">気づきによるリラクゼーション</span></b><b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";"></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;">★ゆったりした景色を思い出す</span><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";"></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;"> </span></b><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;">★楽しいことに集中する</span><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;">★息づかいを同じペースに保つ</span><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;">★リラックスした自分を思い描く</span><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;">★「落ち着く」「リラックス」「冷静」と言葉を繰り返す</span><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.55pt;">
<span style="font-size: large;"><b><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;">抗緊張リラクゼーション</span></b><b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";"></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;">★手や肩を意識してリラックスするよう身体をゆるめていく</span><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";"></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
</div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";">
</span></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;">相賀ゆか </span><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";">Yuka Aiga</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 1.0; tab-stops: 135.0pt; text-indent: 10.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;">公認心理療法士。マリッジ・ファミリーセラピスト </span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span lang="JA" style="font-family: "ms ゴシック" , "serif"; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Verdana;">ウェブサイト </span><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";"></span><span style="font-family: "ms gothic";"><a href="http://www.yukaaiga.com/">www.yukaaiga.com</a></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
相賀ゆかhttp://www.blogger.com/profile/03912360356389353259noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9170182634791804830.post-67794021427782678022018-09-20T00:00:00.000+09:002018-10-13T22:02:50.572+09:00【めざす夫婦になるために】今から出来ること<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-47JKym6rCdlH1xF3VpF_zPLTUr9bRAQ6gIGJhOjuxpQ9UCGNJjncbHO5SFo-o9WGUzrURi_MNtSF-2TXNidc5-2FJPGPj5t80bbHuQXcn5JS_SHUDCQ0o6Z25Zync32hP8MCQoQswpkQ/s1600/mizuho17810DSC_1004_TP_V.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1066" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-47JKym6rCdlH1xF3VpF_zPLTUr9bRAQ6gIGJhOjuxpQ9UCGNJjncbHO5SFo-o9WGUzrURi_MNtSF-2TXNidc5-2FJPGPj5t80bbHuQXcn5JS_SHUDCQ0o6Z25Zync32hP8MCQoQswpkQ/s320/mizuho17810DSC_1004_TP_V.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">こんにちは。心理カウンセラーの相賀ゆかです。</span></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">アメリカの調査によると、カウンセリングを求める人の一番多い理由は人間関係、特にカップルの関係だそうです。</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">カウンセリングのお手伝いをさせていただいていて、一番に感じるのは「みなさんもっと早く来られていたら・・・」ということです。</span></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">特にカップルカウンセリングの場合は、何か大きいことがおこるというよりもむしろ、少しずつ少しずつ小さい問題が積み重なって大きくなってしまったという印象です。</span></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">カウンセリングの文化が進んでいる欧米人と比べ、日本人やアジア人の間では、問題が大きくなって、どちらかやもしくは両方が別れを切り出すといったギリギリのところにきて初めて、「カウンセリングに行こう」という気持ちになられることが多いようなのです。</span></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">しかしもっと前から助けを求めていたら、修復への道のりがずっと短期間ですんだのでは、と感じることがよくあります。</span></span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">では、いったいどういうタイミングで?というところなのですが、三段階あるとすると、</span></span><br />
<br />
<br />
<h4>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="font-size: x-large;">第一段階.</span>まずは、結婚前です。プリマリタルカウンセリング、というのですが、男女の価値観・物事の捉え方の違いや、結婚後に起こりうる可能性のある問題を回避するための学びができます。</span></span></h4>
<br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">この段階は例えば病気に例えるとしたら、どうやって病気を防ぐことができるかを学ぶようなものです。手洗いやうがいをする。栄養があるものを食べて、運動をする、などでなかなか病気にかからない体力づくりができますよね。</span></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">ご結婚前でもっと二人の関係を良いものにしておきたい、というカップルへ気軽にカウンセリングを利用していただくことで、色々なことを乗り越えられる強いリレーションシップを築くお手伝いをさせていただいています。</span></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<br />
<h3>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="font-size: x-large;">第二段階.</span>心理クラス、セミナーや書物などを通して、危機的な状況を脱するための知恵や知識を増やします。</span></span></h3>
<br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">この段階は、病気になった時に助けるものを利用するようなものです。例えば、薬局で買った薬を飲んでみたり、湿布を貼ったりして、病気の症状を和らげるものを利用することによって、自分で出来ることをしてみるようなイメージです。セルフケアのお手伝いのための、ミニ講座で学んでいただくことやそれぞれのお悩みに応じた学びをすすめさせていただくことで、お二人の関係をよりハッピーに、より豊かにするノウハウをご提供させていただいています。</span></span><br />
<br />
<br />
<h4>
</h4>
<h4>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="font-size: x-large;">第三段階.</span>カップルカウンセリング。より良いコミュニケーションやお互いを理解し合うことを助けます。</span></span></h4>
<br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">この段階は、病気の例えでいえば、お医者様のところに行って専門家に本格的に治療をしてもらう、という段階でしょう。病気の進行が思いのほか進んでいたとしたら、望むような形で治癒できずに、慢性になってしまうこともあります。この段階で手遅れにならないためにも、「私達なにか変わった気がして心配」と気が付いた時が受診のタイミングです。</span></span><br />
<br />
<br />
++++++++++++++++++++++++<br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">セラピストからみたカップルの問題</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">コミュニケーション 87%</span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">パワーストラグル(力を持つことの争い) 62%</span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">現実的でない期待 50%</span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">性の問題 47%</span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">愛情表現 45%</span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">金銭問題 43%</span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">愛情が感じられない 40%</span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">子どものこと 38%</span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">個人的な問題 38% </span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">(UCLAの統計より)</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"> </span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<br />
<br />
<br />
<br />相賀ゆかhttp://www.blogger.com/profile/03912360356389353259noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9170182634791804830.post-23266843950963927892018-09-13T00:00:00.000+09:002018-09-27T04:36:04.967+09:00【どうして常識がわからないの?と思う時】相手との違いを尊重しよう<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"> こんにちは。心理カウンセラーの相賀ゆかです。</span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"> </span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"> 人と接したり、考えを伝えたりする中で、相手との違いが表面化することがあります。そんな「違い」を受け入れないと、どうしても「私が正しいのに」「あなたは間違えている」という考えになってしまいます。確かに自分が正しくて、それを相手に信じてもらえない状況もあるかもしれません。また、立場によって、自分が信じていることと、相手が主張している意見が異なる場合もあります。</span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"> 自分の考え方を理解してもらうために説明したり、意見を述べたりといった最大の努力や働きかけをしても、なお相手に通じなかった場合、どのように反応するかは自分次第です。時には、なんとか相手を変えようと一生懸命になりすぎて、怒ったり、泣いたり、声をあらげたり、皮肉や意地悪なことを言ってしまったりするかもしれません。しかしそれは、本来の目的である「理解してもらう」ことをもっと困難にしてしまいます。そんな時は、相手も、自分も、その考えを持ち続ける権利があるということを認めましょう。</span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"> </span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"> また逆に、相手の意見をいつもそのまま受け入れてしまうと、今度は「あなたが正しい」「私が間違えている」という正反対の考えに陥ります。強く言われたからといって、納得のいかないことを同意しなくてもいいのです。特に、自分が少数派の立場であったり、不合理な支配下の状況で、周りからいじめられたり、家庭内や会社などで威圧的に責められたりしたときは、誰がなんと言おうとも、自分は自分の味方になってあげることが大切です。</span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"> 心理療法の一つにあるゲシュタルト療法の考え方では、このような状況の時には、どちらも間違えていない、と捉えます。この考えに基づいて、精神科医のパールズが作った『ゲシュタルトの祈り』という詩をご紹介しましょう。</span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">私は私のために生き、あなたはあなたのために生きる。</span></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">私はあなたの期待に応えて行動するために、この世に在るのではない。</span></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">そしてあなたも、私の期待に応えて行動するために、この世に在るのではない。</span></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">それで偶然、気持ちが通じ合えば、それは素晴らしいことだ。</span></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">通じ合えなくても、それもまた同じように素晴らしいことだ。</span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"> 気持ちが通じ合う、通じ合わないに関わらず、相手との違いを受け入れることは、相手や自分を大切にすることだと、この詩は教えてくれているのでしょう。</span></span></div>
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相賀ゆかhttp://www.blogger.com/profile/03912360356389353259noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9170182634791804830.post-59375197824008023812018-09-06T00:00:00.000+09:002018-09-27T04:36:31.181+09:00【親子で使おうカウンセリングツール】子どもがイライラしている時に<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">こんにちは。心理カウンセラーの相賀ゆかです。</span></span><br />
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<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">17年ほど前に、アメリカカリフォルニアのクパティーノ市のキンダー・小・中学校を4校掛け持ちで3年間スクールカウンセラーをしていました。クパティーノはアイフォーンでおなじみアップル本社がある町で、シリコンバレーの中心部に位置しています。そのため多くの移民が住み、日系や現地の会社で働いていらっしゃる日本人にも大変人気がある場所で、全日制の日本人学校がなかったため、多くの日本人の子供たちもローカルの学校に通っていました。</span></span><br />
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<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">私がスクールカウンセラーをしていた学校の一つであるジョンミュアー小学校やハイド中学校はクパティーノ学区の中でも一番日本人が多く、それぞれ60-70人の子供たちがいて、マイノリティというよりむしろ多数派で大変驚いたものです。</span></span><br />
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<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">そんな環境から、現地の子供たち、移民の子供たち、日本人の子供たちといった様々な状況の子供たちのお手伝いをさせていただけたことは貴重な経験でした。</span></span><br />
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<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">クパティーノ学区では心理テストを受け持つサイコロジスト、すべてのコーディネートをするソーシャルワーカー、カウンセリング・サイコセラピーを専門に受け持つスクールカウンセラー(私)、特殊教育を受け持つ専門の先生、言語療法士などがそろっていて、チームで支援が出来たので、他の専門家と協力しながらもカウンセリングに専念でき、色々な技術を深めることが出来た時間でした。</span></span><br />
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<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">子供へのプレイセラピー、表現アートセラピー、グループセラピー、子供たちへのソーシャルスキルのクラス、ガールズグループ、ボーイズグループ、保護者との面談・ペアレンティングのクラスなど、毎日一日中子供たちや親御さんと接するといった学校環境で得た経験はかけがえのないもので、その後開業してからも、子供やお子さんを持つ方々へのカウンセリングで活かしつつ、それだけでなく、子供を持つパパママ支援のために何かできたらと考えています。</span></span><br />
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<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">子どもとのカウンセリングツールの中で、子供たちに好評で親子で楽しめるものをこのブログでもいくつご紹介していけたらと思っています。</span></span><br />
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<span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQKREPo9NxrH-EiH6u0o0X3ugbPOaYVG25eyIG07weWtZtdAsffMXCxbEU6yxs1z0Ke-i63rafi3Nt9qlV6Qij4p3RB2jTJbUkvs2mMEehO2SuLHnlwh_iP23lqkCyfq9jYoabULb71zJ7/s1600/IMG_4401.HEIC" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQKREPo9NxrH-EiH6u0o0X3ugbPOaYVG25eyIG07weWtZtdAsffMXCxbEU6yxs1z0Ke-i63rafi3Nt9qlV6Qij4p3RB2jTJbUkvs2mMEehO2SuLHnlwh_iP23lqkCyfq9jYoabULb71zJ7/s320/IMG_4401.HEIC" width="240" /></a></span></div>
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<span style="font-size: large;">これは、いらいらビンゴ。子供がイライラしている時にどうしたらいいか学びながら楽しめるツールです。これをやりながら、「お水を飲む」とか「10数える」「いじめてくる子がいたら、〇〇~」みたいに〇〇のところを自分で考えて発表しながら、遊んでいきます。日本語バージョンも作っていますので、子育てクラスや子どもとのセラピーに限らず、ご興味がある親御さんとお子さんとのファミリーセラピーや、子どもの言動についイライラしてしまうママパパのクラスでもご紹介したり、使わせていただいています。</span><br />
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<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">「子どもがイライラしていて心配」「子どもの兄弟げんかが毎日激しすぎる。どうすればいい?」といったものから</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> 「夫婦でケンカして、つい子供にイライラして叱ってしまった」「感情的にならずにどうやって子育てしたらいいの?」とお悩みの方まで、少しでもお役にたてたら幸いです。</span></span><br />
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<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">ご興味がある方へ、ミニ講座やっています。パパママ自身のイライラだけでなく、子供のイライラについてもお話していますので、よかったらのぞいてみてくださいね♪</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">↓↓↓ </span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://yukaaiga.com/%E3%83%9F%E3%83%8B%E8%AC%9B%E5%BA%A7">イライラさようなら笑顔パパママクラス</a></span></span><br />
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<br />相賀ゆかhttp://www.blogger.com/profile/03912360356389353259noreply@blogger.com