【不安を和らげるには？】幸せに感じる思い出のチカラ
こんにちは。心理カウンセラーの相賀ゆかです。
少しずつ日常が戻りつつあると思いきや
また新たに世界中で
新型コロナウイルスの変異株オミクロンの
話題で持ち切りになっています😢
行動が制限され
生活スタイルが変わり
そんなことが何度も繰り返されて
さらなる対応に疲れを感じることでしょう🌱
また感染拡大の情報が流れ
他人との感染に関する
価値観の違いに戸惑い
不安やストレスがさらに高まる
そんな方々も多いという事もよく耳にします😣
こんな時だからこそ💡
不安が芽生えた時に
／
いち早く摘み取って
＼
／
安心な気持ちを保てる技術
＼
これらをたくさん
身につけておきたいものですよね✨✨
今回は
【一番幸せに感じる記憶】を使って
不安をやっつける方法をご紹介します🤗🌸
（１）今までで一番心に残る幸せを選ぶ
あなたが生きてきた中で
🌸一番心に残っていて
🌸身体から湧き上がるような
そんな幸せを感じる
特別な思い出を一つ選びましょう🌠
🌿自分の子供や妹・弟が生まれた時
🌿シュートが決まって試合に勝った瞬間
🌿はじめて親友だと思える友達に会った日
🌿ペットが家に初めて来た朝
🌿プロポーズが上手くいったデート
🌿合格発表の日
🌿オーロラを見た夜、などなど。
出来れば
🔵お酒で酔っぱらった晩
🔵恋にのめりこんだ愛憎の日々
🔵ギャンブルで大勝した休日など
依存や不健康な事柄に
関連しそうなものは避けましょう🙅
（２）五感を使って幸せを味わう
その思い出の詳細を五感を使って
／
まるで今起こっているかのように
＼
思い出しながら感じていきましょう🥺♥️
写真や動画で残っていたら
見直してなるべく詳しく
思い出せるようにしましょう🍀
その時の
🌸自分の髪型
🌸服装
🌸気温
🌸どんな季節だったか？
🌸周りにはどんな人がいて
🌸何が見えて
🌸何が聞こえて
🌸どんな匂いがして
🌸どんな気持ちだったか？
特別な記憶を思い出していくと
その思い出が自分の気分をよくしてくれて
身体の中から湧き出る
／
自信に満ちた感情や幸せ
＼
そんなことを感じられるかもしれません🤗
まずは、寝る前など
普通の気持ちの時に
毎日練習してみてみましょう🌱✨
慣れてきたら
不安なときに使うタイミングです😊
ぜひ試してみてくださいね💖
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2021年12月14日 JijiWeb時事通信社
相賀ゆか 連載コラム サヤンサヤン通信
「『幸せに感じる思い出』で不安を対処する」より
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